Sturebadets Fitnessblogg

Dags att boosta oss lite?

Dec 30

Skrivet av: Lollo Stapel 2010-12-30 11:16 RSS

Den här perioden på året så är jag extra noga med att boosta mig med massor av grönsaker och frukt. Det blir härliga fruktsallader och smoothien. En av mina absoluta favorit frukter är mangostan. Fick den för första gången av en kund, tyckte de såg lite halv konstiga ut men när jag hade öppnat en och smakat kunde jag inte sluta, underbart goda. Finns att köpa på välsorterade livsmedelsaffärer. Så ska ni lyxa till extra i helgen köp hem lite mangostan.

“Mangostanfrukten och dess juice har de senaste åren marknadsförts som ett mirakelmedel och man har bland annat påstått att den har mycket potenta antioxidanter och så kallade COX-2-hämmare och att dessa skulle verka smärtstillande och inflammationshämmande. Placebokontrollerad, dubbel-undersökte effekten av mangostan på mänskliga immunsystemets funktion: Kraftigt förbättrad immunologisk reaktion av försökspersonerna.”

Andra frukter jag alltid är hemma är äpple, banan och apelsiner (älskar apelsin). Grönsaker jag alltid har hemma är gurka, morötter, tomater, ruccola, koriander, avocado och ingefära.

Kom igen dags att boosta oss med nyttigheter inför nya året!

Lite härlig glad musik:

Då körde jag sista klassen för i år!

Dec 29

Skrivet av: Lollo Stapel 2010-12-29 11:56 RSS

Idag bar det av till Stockholm. En kollega hade bjudit in mig att team en dans klass med honom, spännande. Vi har helt olika stilar och blandade ihop dom, det blev så bra. Full klass med en massa glada och entusiastiska deltagare, kunde inte bli bättre. Vet inte hur många finaler vi körde men helt slut var vi när vi gick ur salen. Härligt med en massa skratt och svett!

Efter klassen passade jag och några vänner på att åka vidare till en annan klass. En kompis körde sin sista klass idag för i år och han hade lovat reggaeton. Så vi dansade vidare till nio i kväll, helt galet. Nu har jag fått min dansdos för hela veckan.

Hoppas ni kommer och provar våra härliga dansklasser på sturebadet, finns massor att välja på!

Jag är redo för 2011

Dec 28

Skrivet av: Lollo Stapel 2010-12-28 08:20 RSS

Idag har jag och en kollega gått igenom alla klasser inför vårterminen 2011. Känns superskönt att veta att allt är klart. Vi gick igenom lite Zumba, Afro och aerbic. Ser fram emot vårschemat, härligt!

Nästa vecka är jag i Linköping och kör på Korpens inspirations event, det blir en aerobic och en step klass. Hör av er om ni i Linköpings trakten vill komma och träna det finns platser kvar.

Imorgon ska jag team med en kollega, det blir såklart dans. Hinner jag så ska jag passa på att gå på en streetklass imorgon kväll så jag får lite egenträning och inspiration. Har inte blivit någon styrketräning den här veckan så på torsdag ska jag helt klart köra mitt styrketränings pass. Hoppas jag ska hinna ett yoga pass i helgen, känner att min kropp behöver det. Satsar på en varierad träning den här veckan, får passa på när jag är lite ledig från vissa klasser.

Hur går det för er hoppas ni ger er tid att hinna träna, snart helg igen och sedan är det 2011 och mot ljusare tider.

Musik: Amerie – Make Me Believe – Clean

Avsluta 2010 lyxigt!

Dec 27

Skrivet av: Lollo Stapel 2010-12-27 10:00 RSS

Idag så körde jag igång veckan med en aerobic bas. Massor med deltagare laddade efter helgens lugn. Vi körde på med en ordentlig konditionsdel där vi verkligen peppade varandra och det blev en underbar energi. Vi avslutade med en ordentlig styrkedel, blev härligt tufft och massor av skratt, bästa kombinationen. Hur går det för er har ni kommit igång efter julhelgen? Snart nyårsafton klart vi ska avsluta året med att träna och må bra.

Varför inte boka en lyxig spa dag på Sturebadet  och bara ta det lugnt eller boka en skön massage, känna sig lite piggare med en frans och ögonbrynsfärgning. Jag färgar mina fransar och ögonbryn, perfekt eftersom jag tränar så mycket plus att jag känner mig mycket piggare när jag ser mig själv på morgonen . Ni kan även prova gå på någon av Sturebadets grupptränings klasser och få en massa ny härlig energi!

Så kom igen tis, ons, tors och fredag kvar av 2010, ge dig de bästa dagarna och ladda om för 2011!

UNDERBARA HELG <3

Dec 26

Skrivet av: Lollo Stapel 2010-12-26 04:27 RSS

Åh vilken härlig helg, allt från lugn i soffan, bus i snön, god mat och tuffa pingisturneringar:)

Tror helt klart barnen fick den bästa julklappen igår, ett pingisbord! Vi spelade hela eftermiddagen igår och tillslut kunde inte  min 90-åriga goa morfar sitta still, han slängde kryckorna och tog en match mot Måns. Här ser vi en man som hela sitt liv varit aktiv från att spela i fotbollsallsvenskan till cykla flera mil om dagen, gå långa skogspromenader, fiska, ja listan blir lång. Han är klart min förebild, jag hoppas jag får chansen att vara lika aktiv i hans ålder.

Idag började jag morgonen med en härlig Zumba, två nya låtar hade jag. Gissa om vi blev härligt svettiga. Till våren ska jag och Filip team någon fredag i månaden på Sturebadet, lovar att meddela när i god tid. Efter klassen blev det 40min underbar styrketräning. Lika bra att hålla i rutinerna, två veckor till nästa PT tid och jag ska minnsan fixa de övningar jag fått galant

Nu har vi varit ute i friska luften och åkt skridskor i 2h, härligt, solsken och bara -4grader. Vilken dag, underbar!

Hoppas ni haft en härlig helg och god fortsättning <

Musik: Train – Hey, Soul Sister

GOOOOOD JUUUUUL

Dec 24

Skrivet av: Lollo Stapel 2010-12-24 01:14 RSS

Ni kommer dö men jag gav mig själv en julklapp, medans barnen tittade på julmorgon så åkte jag till gymmet, 30min på löpbandet och 30min i gymmet. Underbar start på julafton. Nu är det dags för jullunch med gröt, en härlig promenad med släkt och vänner, sist en lååång god julmiddag. Såklart slutar kvällen med att tomten kommer. Passade på att använda min uggs som jag köpte i NY, så sköna med fårskinn i tårna.

Önskar er alla en mysig julafton och passar även på att gratulera supersnygga Pernilla som fyller år idag, stor kram till er alla <3

En härlig jullåt: Diana Krall – Have Yourself A Merry Little Christmas