Är det så här du vill spendera ditt liv?

Mar 31

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-03-31 07:49 RSS

BEING ALONE WE KNOW OURSELVES

Jag är en person med mycket energi och vilja, älskar möten med nya och gamla vänner, nya utmaningar. Men på samma sätt älskar jag tystnaden, mötet med mig själv, mina tankar, mina andetag och lyssna till min kropp. Folk frågar ofta hur jag orkar pendla mellan olika städer och för mig är det inte tråkigt eller jobbigt. Visst om det är snöstorm och vägunderlaget inte är det bästa. Men i bilen kan jag ofta stanna upp i livet och möta mina egna tankar, ofta går jag och lägger mig tidigt, då kan jag avsluta med några minuters meditation. Som förra veckan tog jag en promenad och funderade över mina “missions”. Igår satte jag mig ner och funderade ut olika meningar, quotes, ord som jag står för.

Men ibland behöver vi bara vara, inte ha något annat än att bara vara. Lägg bort alla mobiler, datorer, tv osv. STÄNG AV helt. Lyssna på tystnaden, eller är det tyst. Vad händer med dig nu?

Vi far runt hela dagarna och är tillgängliga för alla, vi mailar, sms:ar, skypar, FB, pratar i telefonen. Vi ger oss ingen möjlighet för att få lugn och ro. Vi tappar den viktigaste kontakten -OSS SJÄLVA! Känner du verligen dig själv?

Jag utmanar dig, ta dig tid fundera hur du spenderar dina dagar, på jobbet, hemma, till och från hemmet, träningen, sociala sammanhang….Har du ett fullproppat schema?

ÄR DET SÅ HÄR DU VILL SPENDERA DITT LIV?

Om inte sitt still ett tag, andas,  börja lyssna på dig själv. Imorgon gör du det igen, och nästa dag. Som jag alltid påminner er om andas. Känner du att du ökar till ett för högt tempo i vardagen igen , stanna upp och andas. Påminn dig om hur du vill spendera ditt liv. Sakta ner, njut i ögonblicket, må bra, finn glädje i stunden, vänta inte på den!

Känner du dig själv så kommer du känna det/dom runt om kring dig även mer. Jag menar inte att vi ska isolera oss, absolut inte. Men ge oss själva en stund av närvaro också, då kommer vi ha mer närvaro med andra.

Från inget till något!

Mar 30

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-03-30 07:08 RSS

“If you have time to whine and complain

about something

then you have the time to do something about it.”

-Anthony J. D´Angelo

Musik dags att vakna: LMFAO – Party Rock Anthem

Det vi behöver fokusera på är att från att gå ifrån att inte träna något till att göra något är väldigt mycket. Vi har börjat bryta vårt mönster och förändra vårat välmående. Så när vi gör våra insatser till att förändra vårt beteende uppmundra med positiva tankar. Det är de små stegen som kommer ta dig långt, skynda långsamt, ha kul och gör det framförallt enkelt för dig! Läs mer i DN´s artikel “Låg ribba bäst för ny motionär“.

Genom dina förändringar i vardagen bygger du upp ett förtroende till dig själv och din inre styrka.

Så uppmuntra dig själv och glöm alla negativa tankar. Du är din bästa vän så se till att vara det!

LOVE YOURSELF

Time to have a good life!

—————————————————————————————————————————

Fick tips från Susanna om AIDSLOPPET -spring för HIVet.

Du kan nu anmäla dig till AIDS-Loppet 2011. Det kostar 150kr att delta och avgiften går oavkortat till UNICEF.

AIDS-Loppet är ett projekt som drivs ideellt av läkarstudenter från SCORA, IFMSA. Det är en årligen återkommande folkfest där du som deltagare får lyssna på spännande föredrag, mingla bland vänner och representanter från olika organisationer och framförallt – springa och sprida hälsa! Loppen är 5km och 10km långa och du tar sig fram på valfritt sätt. Det viktiga är inte hur du gör det, utan att du gör det! Anmäl dig nu.

————————————————————————————————————–

ATT VÅGA FÖRÄNDRING!

Mar 29

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-03-29 10:20 RSS

Igår var det dags att ta nya kort hos André Karjel. Jag ska vara ärlig jag bokstavligen HATAR att ta kort, känner mig så otroligt obekväm.

Det tog ett tag innan jag blev avslappnad och fick till några bra kort, men André är så duktig och kom på en massa nya idéer på hur korten skulle se ut. Efter det var jag helt slut i huvudet

Igår kväll hade jag premiär på min nya musik och nya aerobic bas klass. Vilken energi, härligt jobbat!

Jag vill påminna er igen att våga förändring! Hittade en riktigt bra länk idag.

Hör så många gånger ursäkten till att ni inte kommer igång att träna igen är att ni är för dåliga att vara med en klass, att det var alldeles för längesedan ni tränade.Det är samma för ALLA. Men vad är det värsta som kan hända? Vill vi verkligen komma igång finns det inga ursäkter. Låt er göra fel, behöver ni vila lite under klassen drick lite vatten, tänk istället på hur duktig du är som tar tag i din träning!

Jag blir så lycklig varje gång ni berättar hur kul ni tycker det är att ni kommit igång med er träning och hur ni märker att det bara blir enklare och enklare. Ni har byggt upp er kondition och styrka och det gör att det blir ännu enklare att hänga på klassen.

Om ni utmanar er en gång och upptäcker att det var inte så farligt som ni trode så kommer ni i framtiden våga mer! Det finns massor av roliga träningsformer att prova, kom igen nu!

Vågar vi utmana oss i träning så kommer vi även våga utmana oss i vardagen!

Våga förändring i ditt liv <3

Har haft en grymt inspirerande dag idag, men det får bli en cliffhanger tills imorgon och jag har även fått bilderna från igår…….. men det tar vi imorgon

Vad sägs om lite glad musik: Raphael Saadiq – Love That Girl

“Somewhere over the rainbow,

skies are blue,

and the dreams that you dare to dream

really do come true”

-Lyman Frank Baum

Full bokad vecka!

Mar 28

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-03-28 07:33 RSS

“The best things in life are unexpected

- because there were no expectations.”

Eli Khamarov

Efter en härlig helg med massor av frisk luft och städning av trädgård är det dags för ny arbetsvecka. Den här veckan är extra extra rolig. Ska sminkas och fotas nu på morgonen. Har även fått lånat lite extra träningskläder från STADIUM, ska bli superspännande. Lovar korten kommer så fort de är klara upp på bloggen.

Sedan ska jag förbereda mig för helgens event som jag ska vara med och ha en dans klass på.

Kom ihåg kvalitet före kvantitet. Planera din träning, tänk på varför du tränar och vilka mål du har. Det är lika viktigt med vila. Se till att det är kvalitet på träningen, du är närvarande, har ett bra upplägg på träningen. Variera träningen, styrka, kondition, smidighet och teknik, utomhus och inomhus.

Idag har jag min aerobic bas klass och det blir ny musik, JIPPIE

Hoppas ni haft en fantastisk helg och är laddade för en ny vecka?

Ett par riktigt snygga shorts till löpturerna i sommar.

Musik: Million Stylez – Lookin’

Bästa starten på fredagen!

Mar 26

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-03-26 04:24 RSS

Igår var det bokat från morgon till kväll. Var på Sturebadet extra tidigt. Blev frukost med några kollegor på Curman. Härligt att börja morgonen med att skratta, det var så att tårarna rann ner för kinden.

Efter det hade jag bokat studion för att träffa en av Sveriges mest ödmjukaste och erfarna presentatör Dorotka Baburin. Vi ska vara med på samma tränings event nästa helg. Det var så inspirerande att få jobba med henne i två timmar, en enormt proffsig instruktör.

Efter det hade jag min Zumba klass och Stabilitet & Stretch. Härliga fredags klasser med en massa glada deltagare. Blir så glad att se hur duktiga ni är och hur ni kommer på tekniken och kroppshållningen. Snyggt!

På eftermiddagen var det som vanligt dags för min PT timme. Jag passade på att låna aerobicsalen och värma i eftersom jag har börjat sätta ihop en helt ny dansmix. Gissa om jag blev laddad Tur var väl det för som vanligt fick jag mig några härliga utmaningar. Ni ska veta vad jag skrattar åt mig själv när jag får nya övningar som jag ska få till. Första reppen kan det se ut som jag ALDRIG har tränat, men sedan kommer kroppen på hur en ska göra. Mina enbens hopp blev riktigt bra i slutet. Var på så bra humör så det blev en hel del skratt

Kvällen avslutades med en härlig middag på restaurang BEBE, premiär för mig. Vilken god mat, jag tog grillad tonfisk, mums!

Idag har jag varit ute i trädgården hela dagen, tomten är krattad, krokusar är planterad och garageuppfarten är soppad, så härligt!

Blev en liten promenad för att få lite rörlighet i mina ben, gissa om jag har träningsvärk från igår!

Tro,hopp och styrka, det är några ord som jag har som mantra i huvudet när jag tränar. Viktigt att vi tror på oss själva och vår styrka och hopp finns det ALLTID

Lite zumba musik: Mumzy – Larl Larl Buleeya

kamera nästa gång……

Mar 24

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-03-24 07:58 RSS

Jag tror i och för sig att jag kommer att få jobba för den här intervjun På något sätt blev det så att jag ska intervjua Mikael och testa hans favorit övningar i gymmet…det känns som det blev tvärt om här Så nu ska jag boka ett datum, sedan blir det lite uppfriskade styrkeövningar till er.

Imorgon ska jag vara 08.00 på Sturebadet, ska träffa en grym inspiratör och vi ska jobba ihop lite roligt material. Kanske blir det lite bilder från det imorgon.

Kl. 10.00 är det dags för lite härlig Zumba och sedan Stabilitet & Stretch på Sturebadet. Bra start på fredagen!

Musik: Lollos peppmusik