Tack Shatilla <3

Apr 29

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-04-29 10:09 RSS

Idag kom fina Shatilla och var med på min Zumba klass på Sturebadet. Hon hade tur eftersom det är många lediga idag och det var direkt sändning från bröllopet så var det inte lika mycket folk som det brukar så det fanns gott om plats. Men det blev lika svettigt för det, härligt jobbat allihop <3

Ska jag berätta en hemlis, Shatilla var grym, hoppas verkligen du kommer tillbaks snart, så glad energi!

Efter klassen softade vi lite i soffan innan jag skulle vidare på nästa klass. Tack Shatilla jag uppskattade verkligen att du var med på klassen.

Var även förbi kontoret där Jimmy visade Sturebadets nya necessär, jättelyxig med massor av bra produkter: Sturebadets Spa-ritual inkluderar en necessär med utvalda produkter från Kerstin Florian. Produkterna utgör basen för Spa-ritualen som du utför på egen hand. I detta produkt-kit ingår rengöring för ansiktet, ansiktsmask, nerolivatten, bodyscrub, fussbalm för fötterna samt ansiktscreme och bodyspray.

Jag vill passa på att tacka alla som skriver så fint på min blogg, det värmer rakt in i hjärtat, Tack!

Who runs the world? :Beyoncé – Run The World (Girls) – Single Version

SNAAAART FREDAG!

Apr 28

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-04-28 09:08 RSS

Snart är det fredag, förra veckan var jag ledig så det har inte blivit några egna Zumba klasser på två veckor. Imorgon ska det dansas salsa, Cumbia, Merengue, Latin, Bollywood och Ragga, bäst ni är laddade! Ska så kul.

Efter det är det dags för min Stabilitet och Stretch klass, lite fräscha övningar och utmaningar såklart!

Ja vet Anna, Jennifer och ni andra väntar på lite nya övningar som ni kan träna hemma. Idag fick jag äntligen ett nytt batteri till kameran så nu hoppas jag på att kunna ge er lite bra, enkla men effektiva övningar.

Älskar det här quotet:

“Get this in mind early: We never grow up.”  -Richard Bach

Så sant, vi växer aldrig upp och tur är väl det, finns så mycket roligt att lära sig. Plus vad tråkigt det skulle vara om vi inte vågade vara lite barnsliga ibland!

Njut av livet, varje sekund!

Glad musik: Eric Chase – That’s Why I Put My Hands Up – Radio Edit

Glad av att dansa!

Apr 27

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-04-27 09:42 RSS

“E = mc2 Energy equals mass times the speed of light squared.”

-Albert Einstein

Nu har jag varit ledig hela påsken från mina klasser, det var två veckor sedan jag hade min dans. Förra veckan blev det bara yoga och aerobic bas. Idag äntligen var det onsdag, jag blir sådär farligt laddad när jag varit borta, fast på ett positivt sätt, eller

Har laddat hela dagen för dansen, hittade en massa rolig musik under dagen. Först gången på 10 år som jag inte hade några barn att skjussa eller hämta innan träningen. En på tennis läger och en annan fotograferades så jag passade på att åka ner lite tidigare och lägga på det sista som vi ännu inte kört. Det blev ännu mer energi, kunde bara focusera på mitt pass. Viktigt att få egen tid, verkligen EGENTID!

Jag njöt av varje steg på dansen, tittade ut i salen hur duktiga ni var, så roligt att lägga på mer känsla i koreografin, blir så levande. Vilken skillnad, vad duktiga ni var, ni slängde er in i koreografin. Så kul att se att ni tar för er, kunde inte släppa iväg er, det blev 5 extra varv, passande kom final låten på sista varvet <3

Log hela vägen hem i bilen. Ibland är det inte helt fel att ta ledigt från ett pass för att bygga upp ännu mer energi, känna efter var man är och utvecklas vidare. Så spännande termin, vi har verkligen testat olika stilar.

Imorgon är det dags för härliga TV4, dags att svettas och nöta ut golvet, längtar redan, så peppad

LOVE TO DANCE!

Glöm inte i all träningslycka att vila är viktigt för att ni ska fortsätta få lycka av träningen. Vi behöver fylla på energin, låta kroppen återhämta sig. Jag kan inte sluta påminna er hur viktigt det är att ni även ser över er träning, att ni har bra teknik och tränar sunt, var rädd om dig <3 Lyssna ALLTID på kroppen!

Att inte ge upp!

Apr 26

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-04-26 10:37 RSS

“The moment you say ‘I know everything’ is the end of your growth.”

-Sharon Lee

För mig är det så viktigt att hitta känslan i träningen. Igår fick jag känslan i ansiktet när jag var ute och sprang, det är inte direkt den känslan jag menar utan den positiva känslan som gör att det är kul att träna. Så med en ordentlig träningsvärk drog jag på mig löparskorna igen medans Selma spelade tennis.  Jag hade tagit med mig lite för lite kläder, hade gott kunnat haft en till tröja. Känns bättre när kroppen är varm att springa, mjukare rörelse. Det blev 8km freestyle i stan, hade ingen plan ville bara hitta en bättre känsla än igår. Njöt av den vackra naturen.

Andetagen var rätt från början, vilken skillnad, så skönt. Däremot fick jag inte liv i benen, hittade inte min rytm. Men sista km kändes det mycket bättre. Under hela löpturen var jag fullt närvarande, gjorde mitt bästa för att hitta rätt känsla. Lyssnade på kroppen, kände efter i steget, slappnade av i armar och axlar. Jag ger mig inte jag ska hitta mitt sköna flow igen, jag vet att det finns där någonstans

Unnade mig ett härligt bad när jag kom tillbaka.

Har laddat upp ordentligt , frukt, grönsaker och nötter, NO EXCUSES!

Jag hoppas ni besöker Sturebadet när ni är i Stockholm. Vår historia av 120 års utveckling av hälsa och välbefinnande är en tradition som ställer höga krav på oss och vi erbjuder än idag tjänster av högsta kvalitet. Vår grundfilosofi bygger på fyra hörnstenar; fysisk träning, mental avspänning, välgörande behandlingar och hälsosam kost. Sturebadets grundare, Carl Curman, lade redan år 1885 stor vikt vid att se till hela människans välbefinnande, och vi på Sturebadet bär med stolthet denna historia vidare.

Jag kan varmt rekommendera klassen NIA, genom rörelse finner vi glädje. Öka din kroppsliga och mentala medvetenhet och ge styrka, kraft och smidighet. NIA är en blandning av yoga, tai chi, kampsport, jazz- och fridans. Utveckla och ändra din medvetenhet.

Min absoluta favorit behandling är Samezen 80min, Bodyscrub, stilla bad, massage med varma stenar och varm olja samt Sturebadets Spa-ritual. Denna underbara behandling har sin grund i samekulturen. Under stjärnhimlen i vårt nybyggda behandlingsrum i form av en samekåta får du njuta av Samezen till rogivande jojkmusik. Den börjar med en skön bodyscrub, sedan ett mineralrikt bad i träbadkar och till sist en avslappnande och rogivande massage med varm björkolja och varma lavastenar.

Älskad för du är DU!

Apr 25

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-04-25 10:52 RSS

To be nobody but yourself in a world which is doing its best,

night and day,

to make you everybody else means to fight the hardest battle which any human being can fight;

and never stop fighting.

~e.e. cummings, 1955

Blev ingen dans idag heller, istället rensade jag hela tomten, förberedde poolen och trallen. Tog en härlig mellis i solen, det blev en hallon och blåbärssmoothie och vattenmelon, physalis, valnötter, vindruvor, mmmmm!

När allt var klart och det inte blev någon dans var det bara att dra på sig löpskorna helt omotiverat. Kände att det här kommer att behöva lite extra pepp så jag kopplade upp NIKE GPS app´en till FB så jag kanske kunde få lite heja rop på vägen, tack Caroline, Annika, Nicklas och Karin, det var mina absolut tyngsta 5km. Hittade inte andningen, hela kroppen jobbade emot istället för med. Jag stressade inte utan tog ett lugnare tempo för att på något sätt förändra känslan, sedan efter 5km släppte det och gick lite lättare de sista 2km. Jag var supernöjd med mina 7km, som jag skrivit tidigare det är ingen konst att träna när det går lätt det är starkt att träna när det går tungt!

Medans jag sprang så kom kvällens blogg namn, ÄLSKAD FÖR DU ÄR DU! Kom ihåg att påminna dig att du har rättigheten att bli älskad för att du är just DU <3

Kvällen avslutades med grillning hos mamma och pappa. Jag har verkligen fastnat för Mia Skäringer som är krönikör på YOURLIFE, så jag lånade boken “DYNGKÅT OCH HUR HELIG SOM HELST” med mig hem. Har redan plöjt halva boken, Mia är så ärligt härligt bra! Nu har hon tagit ledigt från sitt bloggande, gått in i väggen. Läser hennes blogg på YOURLIFE´s hemsida, ord vi ska ta till oss: “Vilan. Nuet. Bara vara jag. Det kravlösa varandan. Dagar utan prestation. Jag vet knappt vem jag är när jag inte presterar. Jag har sprungit mot ett mål som hela tiden flyttats fram.”

Tänk på det, Vilan, nuet, vara just jag utan prestation. Vi lever i ett samhälle med högt tempo och olika medier som försöker skapa krav på hur vi ska leva. Stanna upp hitta dig själv, du ska vara älskad för att du är du inget annat har betydelse!

Hoppas ni haft en underbart härlig Påsk och njutit av det vackra vädret, det har jag.

Imorgon sätter mina klasser igång igen, ser fram emot Zumban, stabilitet & stretch och Gympa på STUREBADET den här veckan.

Ny zymbalåt kanske: Enrique Iglesias – Heartbeat – India Mix

“Play is the beginning of knowledge.”

Apr 24

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-04-24 11:27 RSS