Jun
27
Skrivet av: Lollo Stapel
2011-06-27 11:25 
RSS
Hade en helt fantastisk klass idag. Solen sken ute och fantastisk värme, men salen var fylld med härlig energi och massa deltagare, så underbart, finns inte för bra väder för träning 
Klart vi har tid för en timmes träning och lite ny energi på köpet.
Jennifer du undrade om mitt quote här om dagen.
”For true success ask yourself these four questions:
Why?
Why not?
Why not me?
Why not now?”
- James Allen
Vad menade jag. Jo det finns en miljon ursäkter till att nå resultat. Ofta är det tron på oss själva som svajar. Men varför? varför inte? varför inte DU och varför inte börja NU? Jag märker så stor skillnad när ni börjar tro mer på er själva i träningen, energin blir helt annorlunda, ni tar ut övningarna på ett helt annat sätt, underbart! Så inga ursäkter klart att DU kan, NU! Personligen kan jag tycka att Robin Söderling ska ha lite mer “VINNAR” energi, kliver vi in på banan, salen, gymmet med tron på oss själva lovar jag att träningen blir så mycket bättre och roligare!
Fick frågan hur vi tränar till långa muskler. Det är lika orättvist, vi har olika kroppar, reagerar olika på träning med vi kan titta på följande:
Vi kan träna max styrka, muskel tillväxt och uthållighetsträning. Vilket är vad?
Max styrka: 85-100% av 1rm, 1-5reps, 3-5 set, vila: 3-5 min.
Muskeltillväxt: 70-85% av 1rm, 6-12 reps, 3-10 set, vila 1-2 min.
Uthållighetsstyrka: 50-60% av 1rm, 15-(50) reps, 2-4set, Vila 1-2min.
Ska vi bara träna en av de tre olika …… jag tycker vi kan variera, kanske köra max styrka en period och sedan kanske uthållighetsstyrka nästa osv…
Har du tänkt på hur du tränar och varför och vad du vill med din träning?
Hur bra är inte den här låten: Michael Jackson – Whatever Happens
Louise Stapel