Sturebadets Fitnessblogg

-Timing-

Aug 30

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-08-30 10:33 RSS

“Life is about timing.”
Carl Lewis

Ingen dag är den andra lik….ingen är den andra lik…tänk på timingen..Vet jag har bloggat om det tidigare, det lättaste redskapen är att dömma, vi är som starkast när vi slutför något fast vi känner att det är jobbigt….

Ibland kan det kännas som hela världen är emot oss, vaknar på morgonen och det blir liksom inte riktigt som vi tänkt oss, hittar inte nycklarna…glömmer mobilen hemma…Kanske bara ska åka hem och dra täcket över huvudet… DET HÄNDER ALLA Men det är vad vi gör av det som har betydelse. Så lätt att vi smalnar av vårt seende och vägrar se något annat, det andra som pågår runt om kring och glädjas åt det….har du tänkt på det. Sedan finns det timing, me love timing

När någon lyckas tänka på dig i rätt ögonblick och skickar ett meddelande eller ringer dig, den är klockren Tänk på den tvärtom….glöm inte de du har runt om kring dig, du vet aldrig vad de går igenom precis NU! Har du ringt eller skickat ett sms bara därför att?

Usch ibland tror man att dagen aldrig ska ta slut och så händer det där lilla som gör så himla mycket

Vi har alla bra och mindre bra dagar kom ihåg det imorgon när du vaknar…

Vill du lyckas så kan du göra det, det handlar om hur mycket vill du det? Klart vi kan komma igång och träna, få in nya rutiner med kost och tankar. Jag vill det, vill du? Vi kommer bli utmanade, tid som ska räcka till, trafik, influenser…men vi ska fixa det här!

“I am not what happened to me, I am what I choose to become.”
Carl Jung

Jag avslutade dagen på bästa sätt, en Zumba klass, ett härligt bad med Kerstin Florians Eucalyptus Bath, underbart! Läste jag vidare i boken för barnen, mys. När jag sedan går in och säger godnatt till barnen säger min son, kan du inte ligga kvar i 10min. Jag svarar då somnar mamma, han klappar mig lite fint på axeln och säger lite tyst, -hoppas du somnar. Kan kvällen sluta bättre?

-TACHANSEN-

Aug 30

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-08-30 09:16 RSS

Nu startar alla höstscheman på gymmen. Har vi inte kommit igång så har vi verkligen chansen nu. Se till att prova olika klasser och olika instruktörer innan du bestämmer dig för hur du ska lägga upp din träning på veckorna, varför inte redan nu boka en PT?  Idag finns det verkligen så mycket att välja på så det ska finnas något för just dig! Kanske tom anläggningen har öppethus eller prova på dagar? TA CHANSEN NU!

På söndag den 4/9 har Sturebadets Tränings & Spa-dag på Sturebadet Haga för sina medlemmar. Tillsammans anordnar Sturebadet Haga och Sturebadet City en dag fylld med inspiration från våra fyra hörnstenar; fysisk träning, mental avslappning, hälsosam kost samt välgörande behandlingar.

-LetGo-

Aug 29

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-08-29 10:19 RSS

If u want to know why something happened, ask yourself, ‘what can I learn from this?’ That’s why it happened…

Lovar jag har haft jordens träningsvärk idag. Först trodde jag att det var ifrån min PT träning i fredags men på eftermiddagen insåg jag att det måste vara ifrån trädgårdsarbetet i lördags. Jag har haft träningsvärk, men PECTORALIS MAJOR är inte roligt (stora bröstmuskeln). Vet precis var den fäster, för där känns det som mest

Idag har jag haft aerobic bas, massor med härligt glada deltagare, jag är så glad över att ni är så duktiga och tränar så frekvent. Markus hade grym teknik idag, kul och se hur ni utvecklas från vecka till vecka.

När jag har mina klasser försöker jag ha ett mål, något jag vill att ni ska tänka på och som kan hjälpa er i träningen. Idag var det att våga släppa efter, hitta energin på rätt ställe och använda den. Håller vi emot och spänner oss så kan vi motverka vårt flöde i rörelserna. Blev en del djupa steptouch för att hitta känslan som att vara en gräshoppa, spänst i från skjuten och våga gå ner i knäna.

Vad ni kämpade och hur starkt som helst att orka tre extra varv.

Tänker du på hur du använder energin när du tränar, ditt rörelse mönster?

Såg Fish spela i US open idag, vilken känsla, vilket rörelse mönstret. Glad att sportkommentatorn även reflekterade över att Fish lagt om hela sin kost för att få ett bättre spel. ÄNTLIGEN!

Hör att det är en hel del som känner sig lite hängiga, ont i halsen och förkylda. Kom ihåg att inte träna när ni har ont i halsen. Blir ni ordentligt sjuka är det viktigt att vila och låta kroppen återhämta sig annars blir det bara att ni får dra med förkylningen mycket längre.

Hittade det här citatet idag, tyckte det var lite roligt och stämde lite med hur vi kanske tänker när vi ska komma igång med sundare kost och träning:

Most problems in life comes cause of 2 reasons: 1st, I act without thinking. 2nd, I keep thinking without acting.

En riktigt bra låt:Cobra Starship – You Make Me Feel… – feat. Sabi

Hittade två riktigt snygga jackor idag:

NIKE LIVESTRONG Running hoodie

NIKE Tech Beta Hoodie

 

-Smått&Gott-

Aug 28

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-08-28 08:16 RSS

Don’t run through life so fast that you forget not only where you’ve been
but where you’re going.

Efter en minst sagt spännande natt med värsta ovädret så var det dags att be ge mig till Gärdet för att ha Zumba pass i samarbete med TV4 Första steget.

Jag var så tacksam över vädret, solen tittade till och med fram. Duktiga ni var som kom och tack för de fina blommorna. Jag hade två nya låtar, Pitbull – Guantanamera (She’s Hot) och Mara – Un Mes.

Efter det åkte till Steve Boedt som är i Stockholm och håller Zumba utbildning. Träffade massor av glada kollegor på utbildningen.

Efter det gick jag förbi WINK på väg till Sturebadet, hittade ett på så grymt snygga stövlar, gillar detaljerna, färgen på dragkedjan och det oranga fodret.

Kvällen avslutades med en enkel middag. Skivade potatis och la i en ungsfast form med olja. Grill 235 grader. Sedan delade jag kyckling lårfiléer i mindre bitar, stekte på i olja, skivade tre vitlöksklyftor. När kycklingen var klar hällde jag på vatten och buljong, samma sak med potatisen i ugnen. Avslutade med att hälla över lite Renée Voltaire Sweet sesam över kycklingen och lite ekologiska oliver.  Mmmmmmm. Serverade med sallad och tomater.

Nu ska det läsas, högläsning för barnen med nya boken.

CARPE DIEM!

-MakeitFun-

Aug 27

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-08-27 10:46 RSS

Anybody can be happy when all is well but the true character of a person is revealed when nothing is going right.

-Tony A. Gaskin Jr

Idag har jag njutit till 100% av det underbara vädret. Förmiddagen gick till att ta tag i trädgården, klippte alla buskar, rensade bort en massa tistlar, brännässlor, blåste bort björkpollen. Blev 3h arbete, härligt.

Efter det packade vi bilen och lånade mina föräldrars flotte, picknick på sjön i  solen, underbart!

Avlutade kvällen med 30års fest.

Har funderat vidare på hur vi ska göra det här en extra bra höst, att ge oss de bästa förutsättningarna.

Tog upp det här med kosten, hur viktigt det är att vi är ärliga i vad vi stoppar i oss på en dag för att ge oss en ärlig chans att förändra våra rutiner. Jag tycker att lunchlåda kan vara ett riktig bra alternativ. Varför? Vi vet vad vi får i oss och rätt mängd. Men gör det roligt. Hitta en bra lunchlåda, hitta en som du tycker om, om du kan köp 3-4st. Jag tycker i varje fall att det är viktigt att det ser gott ut när jag äter. Planera sedan din vecka, har du svårt att få tid till att göra matlådor, gör fler åt gången. Precis som du ger dig en dag i veckan att planera vad som ska handlas och vilka måltider det blir i veckan, så ge dig 1-2 tillfällen att göra bra mat till matlådorna.  Gör det till något roligt!

Precis Carina, tankens kraft, gör vi det till något roligt så blir det lättare <3

Carina det kommer alltid vända ibland, jag vet, det är livets utmaning till oss. Men det är då vi ska kämpa på, visst ibland faller vi men för varje gång vi reser oss så blir vi starkare, inser vår kapacitet, att det blir vad jag gör det till, bryta olika mönster, hitta tillbaka…. Inga mål, inte ens realistiska mål kommer vara utan att att vi får kämpa för dom. Gör det roligt, om du faller så hoppas jag att du inte bestraffar dig själ, dränker dig i dina tankar utan, istället tänker att okej jag är här, vad kan jag göra för att komma tillbaks igen, uppmuntra dig, låt positiva tankar lyfta dig istället, jag har varit här igen men jag vet att jag kan ta mig upp igen.

Gör det roligt, men även våga vara levande, vi behöver känna lycka men även ibland få gråta, skratta men ibland bli arga, vi är mänskliga, underbart!

Imorgon 28/8 kan ni komma och dansa Zumba med mig på Gärdet i Stockholm kl. 11:00 när jag kör första steget med TV4 . -Make it fun!

-INSPIRATION-

Aug 26

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-08-26 08:25 RSS

LIFE – Let. Inspiration. Find. Expression.

Den texten skrev jag imorse så intressant …..

Idag var jag äntligen tillbaks med mina klasser på Sturebadet. Började såklart med en härligt stor frukost på trevliga Curman. Det blev Gröt med kanel och lite honung. Grovsmörgås med kalkon, ett löskokt ägg, juice och espresso.

(Bilden är ifrån Sturebadets fina body & mind sal där jag har Stabilitet & Stretch)

Först klockan tio hade jag min Zumbaklass, det blev tre nya låtar, gissa om vi fick svettas
Efter det var det bara att duscha inför min stabilitet & stretch. Den var lite extra idag, magisk, som klasser är ibland. Underbara deltagare som var så härligt närvarande och observanta…kändes riktigt bra. Såg hur ni kom på er själva och sträckte på er, utvecklade rörelserna, WOW!

Klassen slutade så fint, Lotta en härligt glad tjej som tränat med mig ett tag hade med sig en bok som hon skrivit som jag fick. Konstiga Djur av Lotta Olsson & Maria Nilsson Thore, lyssna här ” Är du konstig? Hur konstig? Vem är konstigast? Jättemyrsloken inbjuder härmed till den första konstiga djur-tävlingen, skicka ansökan senast fredag.” Hur bra låter det inte? Inga barn har ännu kommit hem, men när de har så ska det läsas högt, spännande. Tack fina Lotta jag blev superglad!

På vägen till nästa jobb gick jag förbi PEAKPERFORMANCE butik på Biblioteksgatan. Hittade lite fina höst träningskläder:

Mokta Top

Vind tights med två material, “WINDSTOPPER” som håller vinden borta och fantastisk strech med borstad baksida som håller dig både varm och torr.

Frost Down West

Så tillbaks till texten jag började med, ni inspirerar mig, gör att jag älskar mitt jobb VARJE dag

Lite fredags Musik : David Guetta – Titanium (feat. Sia)

Ps Jennifer, Jag avslutade dagen med 1h PT träning, kändes ruskigt bra! Kom igen