Sturebadets Fitnessblogg

-Tips-

Sep 30

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-09-30 09:22 RSS

Vilken vecka och vilket väder, jag vet jag tjatar men jag hoppas verkligen ni har tagit er tid att vara ute och njutit!

Idag har jag varit på Sturebadet hela dagen. Började dagen med att ha team Zumba med Filip, så lyxigt att vara två instruktörer. Ni var grymma som hängde med i tempot. Vi hade ingen vila alls idag, WoW! Härligt jobbat Jimmy, hoppas att se dig fler fredagar!

Tror vi var rätt svettiga idag efter Stabilitet & Stretch klassen. Ni kändes så starka idag så jag kände att vi kunde ha ett bra tempo. Härligt focus, kul att se både killar och tjejer på klassen. Ni kämpade så hårt, blev en ordentlig stretch och avslutade med 5min mindfulness.

Min dag slutade med 1h med Sturebadet PT Mikael Svensson. Mikael var väl förberedd och hade lagt dagens träning efter min löpning imorgon på Topploppet. Varje fredag har jag fått olika uppvärmningsövningar och de är så himla bra, så kul! Blir så inspirerad. Efter det var det 6 olika styrke övningar och en grymt bra stretch. Tack för bra upplägg och pepp inför morgondagen!

Nästa fredag blir det vila och istället gå på en föreläsning om löpning med Mikael ska bli riktigt intressant.

På vägen hem stannade jag till vid vår trevliga reception och frågade vilka som är deras favorit Kerstin Florian produkt.

Tomaz favorit är  Corr Brightening Eye cream, 15ml.  En ögonkräm som håller fukten länge, avsedd att ljusa upp mörka ringar, reducerasvullnad och minska fina linjer och rynkor.

Susanne Lagerfeldts som även är massör och naprapat på Sturebadet rekommenderar Kerstin Florians TM Exfloating B Scrub, en kroppsskrubb som avlägsnar ytliga hudceller, vilket ger en fin lyster. Rik på mineraler som förbättrar hudens yta och gör den len och mjuk. Avsluta gärna med Remineralizing Body Creme.

Turkiska badet är nu klart, hoppas jag ska kunna visa lite fina bilder snart.

Musik: Rihanna – We Found Love

-Förberedd?-

Sep 29

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-09-29 09:57 RSS

Vilken dag det var idag! Hoppas ni passade på att vara ute i det fina vädret?

Jag tog mig en löptur i stan för omväxlingskull medans Selma spelade tennis, blev bara 7km i skönt tempo eftersom det är det som jag blivit rekommenderad att göra inför topploppet på lördag. Känner mig ganska föreberedd faktiskt, är det någon mer som kommer vara där?

Löprundan var helt fantastisk, en tur vid ån, lite i en park med vackra ekar och sedan sista spurten i en raksträcka med solnedgång, inte illa

Sista biten kom jag att tänka på en av tennisjuniorerna som frågade om tips när det gäller löpning och hur det kan gå lättare att springa längre distanser för korta var inga problem. I slut spurten av löprundan när jag höjde tempot kom jag på att han har problem med ryggen plus att han är väldigt svag just vid höft, säte och bål. Påpekade när jag kom tillbaka till tennishallen att han skulle känna efter på hur han jobbade med höften i löpsteget, kanske hitta lite mer styrkeövningar och träna upp hans svaga delar.

Ska bli spännande och se utvecklingen

Idag hittade jag lite mer roliga nya produkter.Det blev PUKKA organic virgin coconut oil (måste säga att jag tyckte den var lite väl dyr, Renee Voltaire har betydligt bättre pris). PUKKA herbal spiced chai (perfekt höst te). Chrunchy Granola en nyhet från Renee Voltaire med ÄPPLE mmmmmmm!

Hittade även en bok som jag ska läsa Mindfulness i hjärnan av Åsa Nilsonne, ska vara en muskelatlas för hjärnan

Nu ska jag ladda inför Team Zumban imorgon, spännande

Musik: Madcon – Helluva Nite (feat. Ludacris & Maad*Moiselle)

-ADDICTED-

Sep 28

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-09-28 09:18 RSS

Det är bara att erkänna, jag har blivit beroende….. Looooooove them!

De är sjukt sköna! Vill ha dom på varje klass, så nu var det dags att investera i ett par nya! Klart jag ska springa i dom på topploppet. Nu behöver jag bara hitta en långärmad undertröja och en tunn löparjacka.

Mina dagar rullar på just nu. Ska se till att lägga upp ett coreprogram i slutet av veckan.

Den sista veckan har jag gjort ett nytt bas pass, i helgen satt jag ihop helt ny musik och idag RELEASE för ny härlig dans!  Skönt, nu ska jag bara fixa lite inför Team Zumba klassen med Filip på fredag på Sturebadet. Då har ni chans att få en gratis entre till Sturebadet och även få vara med på Zumba klassen. Sista dagen är imorgon, så maila mig på Lollo@lollostapel.se

Imorgon är det dags för dans på TV4!

Själv sitter jag i ett hav av kantareller och trattkantareller. Fick massor av mamma idag. Så jag har förvällt kantarellerna och trattisarna har jag lagt ut på tidningspapper för att torka. Mmmmmmm hösten är så härligt vacker!

Älskar det här citatet, så klockrent:

“Life is a great mystery to be lived moment by moment,

not a problem to be solved once and for all.”

-Jackson Kiddard

En underbar låt: Nina Simone – Feeling Good

-CIRKUS-

Sep 27

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-09-27 10:10 RSS

Idag är det kontoret och sedan bär det av till Stockholm. Ska gå på Lena Philipssons “min Drömshow på Cirkus”.

Ska bli superspännande, har ALDRIG varit på cirkus.

Ni kan ju gissa vad som drar…..för regi och koreografi står Fredrik ”Benke” Rydman från dansgruppen Bounce.

Först Romeo och Julia i helgen där Jennie Widegren och Fredrik Rydman (Bounce) stod för koreografi och bearbetning och nu ikväll igen!

Har med mig träningsväskan utifall…. men jag tror det blir vila idag. Igår hade jag min aerobic bas och på kvällen satte jag ihop en ny koreografi till min dansklass imorgon.

Passa på att göra “Pink Test”!

Och glöm inte maila mig så ni kan få chansen till gratis Spa-entre på Sturebadet och dansa Zumba med mig på Fredag, lollo@lollostapel.se.

Dont forget “WE” is “YOU”…”

WE” is “ME”…

“WE” is “US”

…yes we can…

dont wait for anyone…DO IT! ♥

-Lappibrevlådan…-

Sep 26

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-09-26 09:44 RSS

When your desires are strong enough you will appear to possess superhuman powers to achieve.
~ Napoleon Hill

Det här kommer vara mitt mantra till helgen när jag ska springa Topp-Loppet. Det är inte det att jag för en sekund tvivlar på att jag orkar, absolut inte! Jag behöver bara lite superkrafter till att följa mitt eget flow och inte hänga på de andra runt om kring mig i loppet

Skulle ha sprungit en 5km igår men det blev Bikram yoga istället, hoppas på att kanske får till lite löpning tis och tors. Om inte så kommer det gå bra ändå, jag är inte ute efter en tid utan en positiv känsla, för träning ska ju vara kul!

‎”Livet är såsom en brustablett att allt löser sig” ♥

Idag hade jag ny musik på min aerobic bas, lite lägre BPM så vi fick jobba i ett annat tempo, men det blev lika jobbigt för det Jag tycker det är bra att variera vår träning, olika tempon, olika teman…. Ni var grymma, så himla bra focus och vilja!

Men vad är det jag ser, ska ni komma och Zumba med mig och Filip på fredag på Sturebadet? Ni har skrivit i bloggen men inte mailat till mig….. Jag hoppas verkligen att ni mailar mig istället och kommer och tar en frukost och dansar Zumba på Sturebadet på fredag kl. 10.00 jag ger er till på onsdag.

Maila mig snarast, på fredag är det, Team Zumba klass med mig och Filip, du vinner gratis SPA-entre till Sturebadet, bästa fredagen!

Maila nu: lollo@lollostapel.se

Ja ha, dags att gå igenom vad jag ska springa i på lördag då….. spännande

Hittade en bra länk på smoothies hos Kerstin Florian, GO GREEN. Påminner lite om receptet på min höst smoothie med Mighty Greens, apelsin, ingefära, äpplen och ekologisk äpplejuice.

Lite glad Musik såklart: Stefano Noferini – Bad Davis (Original Mix)

-Romeo&Julia-

Sep 25

Skrivet av: Lollo Stapel 2011-09-25 09:49 RSS

Åhh vilken helg jag haft! Först härligt frisk väder och härlig sol när jag var på fotbolls match igår och såg Måns lag vinna.

När jag fyllde år i februari så fick jag i present av mina vänner biljetter till Romeo & Julia. Igår kväll var det dags!

Ledsen Dan Backman men jag håller inte med, jag tycker föreställningen var helt fantastisk. Nytänkade och kreativitet.

Jag bokstavligen älskar koreografin av Jennie Widegren och Fredrik Rydman. Musiken är helt underbar allt från Let´s dance med David Bowie, Mad word, The power of love (den scenen var helt MAGISK). Första akten var så härlig, massor av skratt och helt fantastiskt underhållande.

Däremot håller jag med dig Dan, bäst var Loa Falkman, älskade hans dans scen lite nya Zumba moves och Marianne Mörck, även den blonda killen (som blir knivhuggen) var helt otroligt duktig!

Om ni inte har sett den så rekommenderar jag den varmt!

Så igår blev det vila för mig men massor av härligt skratt!

Musik: Romeo&Julia