RSS
We will open the new book.
Its pages are blank.
We are going to put words on them ourselves.
The book is called Opportunity
and
its first chapter is New Year’s Day.
Thanks everybody for all moments we have shared, happy, strong, crazy….. in 2011,
New year is coming with New moments to be created, so looking forward to 2012 ♥ ♥ ♥
RSS
Vilket väder!!
Måns värmde upp innan tennisen ute, sprang vid vattnet i solen, bästa träningsvädret!
Hoppas ni tar er ut och får härlig frisk luft.
Måns vann sin första match i SALK idag, vidare på söndag.
Han hade sin mindmap med under hela matchen 
Nu får vi se om det blir lite yoga för mig?
RSS
Då är det dags för SALK. SALK bildades 1913 och året därpå stod klubben för första gången som arrangör för Skolungdomen och har sedan dess fortsatt arrangera tävlingen, som 1982 fick sitt nuvarande namn SALK Open. Sedan 2009 är bilföretaget SEAT titelsponsor för tävlingen som därmed heter SEAT SALK Open.
SALK är världens största junior tävling.
Efter det så ska vi hitta present till Selma. Funderade på cykel men det har inte kommit in ännu 
TVÅ DAGAR TILL NYA ÅRET
RSS
Idag har jag varit i Södertälje på eftermiddagen och hämtat Måns från sin SALK träning. Efter träningen åt alla ungdomarna tillsammans vilket jag trycker är smart. De hinner landa i träningen, prata och ha kul, inte bara rusa vidare till något annat.
Det blev lite tävlings strategi också vid matbordet, min favorit MINDMAPPING. Varför är jag så barnsligt förtjust i det?
Jag tror att om något ska fungera så måste vi själva förstå vad vi gör och varför. Gör vi vad andra säger och inte förstår varför så håller det aldrig i längden och det blir inget kul.
När jag arbetar så arbetar jag för att mina kunder ska själva komma på vad de gör och vad de vill. Jag har fler kunder som vill ta sin träning vidare, ibland har de mål att få snyggare armar, bättre balans eller bara bli starkare. Jag är noga med att förklara för mina kunder att det inte bara handlar om att lyfta några vikter och så är det klart. Det gäller att ha ett mål, att själv hitta sig i sin träning. Att vara ärlig mot sig själv. Det handlar inte bara om tiden i gymmet. Visst jag är där och stöttar, ger möjligheter och kunskap. Men utan din egen tanke så är allt mitt jobb ointressant.
Så tillbaka till min barnsliga förtjusning till mindmapping,
-här får vi själva sätta ord till det vi vill,
-tänka till,
-använda egna ord och tankeställningar.
I kväll skrev Måns en egen mindmap inför sina kommande matcher. På ena sidan av pappret skrev han sitt namn i mitten, sedan alla de egenskaper han tycker han är bra på i tennis.
På andra sidan skrev han sin absoluta bästa match 2011 som han spelade för några helger sedan mot Martin F i Strängnäs. Här skrev han upp vem han mötte, tävling, datum. Vad han hade på sig. Vad som verkligen var unikt med just den här matchen.
Sedan fick han en liten plastficka av mig att lägga lapparna i med texten utåt. Nu kan han inför varje match, under match ta upp plastmappen och påminna sig själv, kanske kliva in i just den känslan igen.
Så ett tips inför 2012 träning, gör en mindmapp, ditt namn i mitten och sedan vad är du bra på idag, ditt bästa träningsminne i år och sedan kan vi göra en extra tredje sida, vad är våra nya mål 2012, VART SKA VI och HUR SKA VI NÅ DIT?
Om vi själva inte vet vad vi gör hur ska vi då nå dit vi vill 
Tänk på det innan du hoppar på ett “Quick fix”, det är vad det heter, snabbt men kanske inte så långvarigt……
SPÄNNANDE 2012 HÄR KOMMER VI!
“What we think, we become.”
Buddha
Musik:Eurythmics – Sweet Dreams (Are Made Of This) – Steve Angello Remix Edit
RSS
Idag har det inte blivit någon träning. Arbete hemifrån, skjutsning till tennis, hämtning av barn.
Jag gjorde ett grymt klipp idag, hittade tre par NIKE tränings overalls byxor (två par i bomull, ett par vind) för TOTALT 397kr på stadium. Ni vet deras standard byxa som återkommer varje år, så prisvärt
Hade tänkt att hitta något till Selma som fyller på tisdag men det är OMÖJLIGT! Så dålig planering av mig, fylla den 3:e Januari, inget nytt i affärerna:) Ja vet Pernilla fyller på julafton.
Så vad har vi för nyårstips?
Mat?
Massor av grönsaker. Grönsaks dipp fungerar alltid men en massa goda hemlagade röror. Annat plock är Carpacciorullarna jag gjorde till julafton. Kan förberedas dagen innan! Små salladskålar med olika innehåll Mmmm. Olika sorters nötter.
Favorit förrätt är Grillade jätteräkor med chili, vitlök och citron peppar.(Frysta att rekommendera)
Varmrätt: Färsk hummer eller gillad oxfile. Mer ekonomisk fryst lax och bakad potatis.
Dessert: Choklad fondue med färsk frukt
LEKAR:
Så klart ska vi ha lite lekar under kvällen t ex tips promenad i lag, twister, wii, charader.
Härliga dekorationer med guld, silver och glitter!
Vi brukar fira nyårsafton med familj och vänner. Förra året var vi hos min barndomsvän i Stockholm. I år har vi inte bestämt oss ännu, Måns spelar SALK i morgon så vi får se vad som händer.
Mitt bästa nyårsminne var nog Malaysia för några år sedan, Måns började breakdansa på dansgolvet och alla gäster ställde sig i en ring och klappade takten. Måns breakdansade så svetten rann, tillslut fick jag be honom att sluta så att han inte skulle göra sig illa. När vi gick till hotel rummet för att lägga oss sa han att det här var nog den bästa dagen i hans liv <3
Nyårsmusik: Katy Perry – Firework
RSS
Millions saw the apple fall, but Newton asked why.
~Bernard Baruch
Idag läste jag en mycket bra blogg som tar upp det jag skrev om igår, och beskriver i detalj hur vi lyckas. Läs den gärna “Nine Things Successful People Do Differently” av Heidi Grant Halvarson. Jag har skrivit om det under året och det här blir som en liten sammanfattning.
Idag blev det helt galen träning, så mycket energi att dela med mig av. Resultatet av att variera min träning Det blev att träna på L-sit, snart dags att ta tag i min PT träning igen. Såg möjligheterna och drog ihop två matsalsstolar och testade. Det var inte lätt att få stolarna att stå till, men envis som jag är så lyckades jag ganska bra
Kvällen avslutades med 26st deltagare på dansklassen, WoW! Fantastisk glädje och sådant flyt! Märks att vi kört koreografin några gånger och ni börjar slappna av, leenden kommer fram
Om det blev överraskningar, såklart, armhävningar och plankan, inte bara ett set utan TVÅ! Men det klarade ni utan problem!
Har pysslat om en liten sjukling här hemma, fått bestämma middag och nu en kall smoothie, hoppas på en piggare tjej imorgonbitti <3
Så Jennifer vad har vi för mål inför 2012, Claudia, Anna, vad säger vi?
Mina träningsmål för 2012?
Bli VIP-medlem i Pernillas Värld du med! Då får du vara med i våra unika tävlingar, du får också specialerbjudanden inom mode , inredning och annat spännande. Det är gratis att bli VIP-medlem!
Louise Stapel