RSS
Åhhh har sovit så gott och ätit bästa frukosten.
Har varit så laddad inför dans klassen idag med Agneta på eventet i Göteborg!
Nu är det gjort vilket ögonblick, vilken energi, glädje och partystämning!
En helt ny anläggning, nya människor, vilket MOMENT, Tack Agneta & Göteborg!
Nu en klass kvar. Sedan hem igen!
RSS
Vilka klasser på Sturebadet!!! Härlig Zumba, så klart vi dansade tango och tänkte på Pernilla inför Let’s Dance, höll tummarna ikväll för dig. Så ledsen missade premiären, satt i bilen på väg ut till det eventet jag ska ha klass på imorn. Jag och Elin skulle gå igenom de låtar vi ska ha klass till med live band imorgon. Sååå spännande!
Total toning passet var fullt idag, Filip var snäll och hjälpte mig att få in lite mer folk så nästan alla kunde vara med. Så häftigt att se er utveckling och styrka, starkt jobbat!! Höll det jag lovat blev några påsköveraskningar 
Så klart härligt avslut med PortDeBras!
Nu har vi kört hela vägen ner till Göteborg, gått igenom klasserna. Känner oss redo att riva scenen imorgon!!!
Vi sover bäst, premiär på Clarion Post, vilka sängar!!! Längtar redan till frukosten imorgon.
Berätta om Let’s Dance, vad var bra, låt, par, dans… ? Jag missade ju allt!
Hoppas ni haft en bra fredag! Jag lovar att svara på alla kommentarer på söndag!!
RSS
Ja då är det snart dax, eventet i Göteborg i helgen. Idag kändes det inte lika nervöst som tidigare i veckan, phu!
Men efter den här veckans magiska klasser så är det bara att ladda med all energi från klasserna.
TV4, WOW, snacka om Let’s Dance!!! Ja och i helgen är det väl premiär Pernilla?
Nu har jag tvättat och packat. Först mina klasser på Sturebadet, blir extra påsköveraskningar nu när det dröjer två veckor tills jag kör igen. Påsklov nästa vecka!
Hoppas ni haft en bra torsdag, snart APRIL!! Hur går det med era mål?
Själv jobbar jag hårt för att få ihop min workshop, får se hur det slutar, håller tummarna såååå hårt!
Här är mina vårsneakers.
RSS
“The best things in life are unexpected – because there were no expectations.”
Eli Khamarov
Förväntningar, smaka på ordet….
Vad vaknar du med för förväntningar? Vad förväntar du av dig själv, din träning, din kropp …
Jag vickade på ett pass igår, jag lovar det är inte första ggr 
Kommer ihåg när jag började jobba i Stockholm och jag fick vickariera för mina grymma kollegor, inte var dom bara några av Stockholms bästa utan även killar, då var det inte lätt att hoppa in och vicka. Men jag lärde mig massor och speciellt att jag kan bara vara just MIG <3
Igår körde jag en dansaerobic på en aerobic klass, Japp det var en han jag vickade för. Jag gav mitt allt, som jag alltid gör, finns inget att spara på.
Men efter klassen kom en av deltagarna fram och var såååå besviken. Han hade andra förväntningar på mig, var var jag skolad, var var min förlängning, contraction och release…
Jag förstod honom, jag är inte den andra instruktören, men jag kan bara vara mig.
Idag hade jag klass på Årbyskolan igen, ny grupp, barnen kom med förväntningar, skrattade åt att dansa, vissa tom åt att röra på sig… Men när musiken startade stod ingen still. Jag tror att den här gruppen är den som verkligen vågat dansa mest, vi var alla genomsvettiga!
Det härligaste var när en kille ropade när jag stängde av musiken i ren glädje : -Det här var ju såååå kul!
Förväntningar igen.
Tänk på vad ni har för förväntningar och vad de kan skapa. Är ni rättvisa mot er själva, eller förväntar ni er för mycket av er själva och blir besvikna och ger upp?
Stressa inte er själva att nå osunda mål, ge er själva en chans att komma dit DU vill genom att tänka sunt <3
Idag gjorde jag något oförväntat, dansade vidare ner i gymmet och körde ett riktigt bra pass, så jag saknat det! Det ska allt bli mer styrketräning igen!
Imorgon är det dags för TV4 igen, uppvärmning innan let's DANCE eller
RSS
One who fears failure limits his activities.
Failure is only the opportunity to more intelligently begin again.
-Henry Ford
Ni vet att jag tycker det är bra att variera sin träning, hitta nya utmaningar, få inspiration att fortsätta träna.
Jag gav lite tips på vad man kan göra för att variera här om dagen b la träningsresor. Men vi behöver inte göra det så komplicerat faktiskt, vi kan göra det hemma. Hur menar jag nu?
Jo det var Anna som gav mig idéen! Varför inte ta en tränings dag med sin familj, sambo eller vänner?
Om man t ex bestämmer med sin familj, boka en badminton bana på förmiddagen och på eftermiddagen spela boule och avsluta med att cykla till ett bad och simma…..
Med sin sambo springa en sväng på morgonen, tennis på eftermiddagen och yoga och bastu på kvällen.
Med sina kompisar, är man några stycken dela upp tre träningspass. Ett gäng bestämmer fm träningen och fixar, ett gäng andra tränings passet och ett det sista. Här kan man även dela ut att fixa hälsosam frukost, lunch och middag.
När jag var liten så åkte vi ofta och spelade badminton hela familjen, alla spelade med alla, såå kul!
Vi hade även en familj som varje år anordnande Mälarbadspelen. Först var det bara alla pappor som tävlade emot varandra i badminton, kula, längd, simning och löpning. Vi barn var med på löpningen och tävlade. De sista åren fick ALLA vara med På kvällen var det prisutdelning och middag. Riktigt bra idé!
Behöver inte vara så avancerat det är bara så kul att kunna träna tillsammans, kan blir ännu roligare med lite tradition.
Själv har jag haft den fantastiska turen att få ha klass tillsammans med mina barn och teama tillsammans <3
Idag har jag tränat inför min team klass med Agneta i Göteborg den här helgen, åååhhhh vad spännande det ska bli!
Stolt som jag är för grymma Eskilstuna bandet Kent så hoppas jag att ni lyssnat på deras nya låt, så underbart BRA, 999 KENT.
RSS
“Make a decision for a better life and don’t look back.
Your time has come. “
-TDL
Så var det MÅNDAG igen!
Min började friskt, en kille som en gång till inte berättat om läxor, jag tror vi är inne på tredje veckan…. Frågade förra veckan om han inte hade prov den här veckan, nej då inte förens veckan efter påsk….Jo tack! Det värsta är att han visste det här i fredags men släppte bomben imorse innan frukosten… Populärt. Men han pluggade till frukosten och sedan fick jag hjälp av mina föräldrar på eftermiddagen när jag jobbade med att förhöra läxan, lyx med lite hjälp!
Själv hade jag sista gången med en helt fantastisk ungdomsgrupp idag på Årby skolan, så bra start på måndagsmorgonen. Sedan ännu bättre när läraren kom ner och skrattade när han berättade att hans kollega hade pratat om den där 24-25 åriga dansläraren som har klasser på måndagar och onsdagar….. Ja vad ska jag säga DANCE KEEPS US YOUNG Helt klart bästa måndags boosten!
På onsdag har jag en annan klass och sedan påsklov innan jag ska börja med nya elever igen.
Har varit ruskigt mycket att göra på jobbet, plus att jag jobbar hårt med min dröm att få ha en workshop med en de absolut bästa Ragga Jam Koreografer. Massor av anmälningar har kommit in, har bara ett problem, hon är ifrån Frankrike men just den helgen är hon i NYC. Så nu gäller det att få ihop resor och tider….. Hoppas så att allt ska falla på plats. Men man kan bara göra det som är i ens makt.
När jag lämnade kontoret hade jag inte mycket gnista i ögonen, var inte direkt peppad på att jobba vidare. Men så fort jag kom till gymmet och bytte om, satte musiklurarna i öronen så kom energin.
Det blev inte sämre av att jag mötte två deltagare innan klassen, den ena önskade träningsvärk och den andra att bli sjuuuuukt svettig. Underbart tänkte jag, det är inte bara jag som är galen Så peppad av deras kommentarer så jag slipade till passet lite extra
Gissa om det blev ös på passet? Så starka var ni, vi körde 40min ordentlig kondition men olika energier, tempon, högt och lågt….. Efter klassen var alla så där härligt nöjda! Sedan ordentligt tuff styrka, lär kännas imorgon!
Så hoppa inte träningen hur tufft och omotiverat det än känns efter jobbet, ge dig en ordentlig boost och ladda om men ny energi.
Vi är alla nybörjare någon gång, våga vara det, lär dig något nytt om dig själv!
“The beginner becomes the master through constant & persistent attempt.”
Ni som är med på mina AE Bas, citatet ovan är klockrent för er, ni är grymma!
Bilden är lånad från mystic mama.
Bli VIP-medlem i Pernillas Värld du med! Då får du vara med i våra unika tävlingar, du får också specialerbjudanden inom mode , inredning och annat spännande. Det är gratis att bli VIP-medlem!
Louise Stapel