Sturebadets Fitnessblogg

-min Valborg-

Apr 30

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-04-30 10:07 RSS

Så fin kväll!

Musik: Tracy

-ta vara på tiden-

Apr 30

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-04-30 07:38 RSS

Så då har jag kört bästa passet med ett stark gäng, vi stängde gymmet

Det blev 35min tuff kondition och 25min cirkelträning, så skön träning. Vi tog verkligen vara på tiden.

Nu fixa middag, barnen är på väg hem från tennis turnering och har spelat så fin tennis <3

Ikväll ska vi såklart se majbrasan!

Ha en underbar Valborgsmässoafton och var rädda om er <3

-Att våga ändra-

Apr 30

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-04-30 11:41 RSS

“Any change,

even a change for the better,

is always accompanied by drawbacks and discomforts.”

- Arnold Bennett

Fick en kommentar i gårdagens blogg om negativa tankar.

Är det negativa tankar vi tänker och vad för gott kan vi få ut av att lära oss hantera dom?

För det första så tror jag det är totalt omöjligt att inte ha en negativ tanke. Vad är det jag säger

Visst kommer vi tänka negativa tankar, med säkerhet minst en gång om dagen, det är väl inget farligt.

Det är vad vi gör med våra tankar som har betydelse. Om vi grottar ner oss i dom, får hinder att utvecklas vidare, mår dåligt av dom.

Det är viktigt att vi är medvetna om dom och lära oss ta nytta av dom och lär oss att släppa dom.

Som i det här fallet var frågan och en simmare som fastnat i tron att ALDRIG få till en bra startposition. Vad vi ska tänka på där är att ALDRIG ska bort. Det är bra att i fråga sätta sig om hur är min teknik i startpostitionen, den är ok men jag vill få till den ännu bättre, hur ska jag göra.

Här har vi chansen att göra något bra av våra tankar istället för att begränsa oss och tänka ALDRIG!

Vi behöver utmaningar för att ta vår träning vidare, lära oss mer om oss själva, det är något POSITIVT att ifråga sätta sin egen teknik, men tänk på hur du formulerar dig <;3

Hur ska vi då förändra den här cirkeln? Som förälder om det gäller vårt barn så tror jag att vi får vara försiktiga, jag har själv en son som hamnar i negativa tanke banor och totalt svartnar. Under matcher kan jag inte göra något, jag får bara hoppas att en tränare, matchledning kliver in och väcker honom ur sina tankar i rätt tid. Jag kan sedan en stund efter matchen eller dagen efter prata med honom vad som hände. Men här gäller det att under träningar att se beteendet i rätt tid och ge honom rätt verktyg att komma ur sinnestämningen och tankarna.

Som jag nämnt tidigt, vi lär oss av våra misstag men det får inte bli en vana <;3

Om jag fortsätter med just det här exemplet så vill du ha skapa så lite motstånd som möjligt i vattnet och åter igen komma in i bästa flowet, ett med vattnet.

Var kan jag hitta inspiration? Vilken simmare tycker jag har bra start, varför och hur ska jag göra för att bli lika bra? Vad för träning behöver jag, yoga, spänst träning, mentalträning, gymnastik fys på studdsmatta, tåhävningar….. Vill jag bli bättre gäller det att vara kreativ och vilja förändra.

Men det beslutet behöver komma från mig och ingen annan kan övertala mig, jag kan däremot bli inspirerad av att lyssna och se hur andra tränar och tänker <;3

” Unless you are prepared to give up something valuable you bill never be able to truly change at all, because you´ll be forever in the control of things you can´t give up.”

-Andy Law

När vi gör en förändring så är det viktigt att vi är beredda på att

-det kommer ta tid innan det vi vill förändra blir bra,

-med andra ord våga misslyckas, lär dig vad det var som gjorde att det inte blev som du tänkt dig och gör det bättre nästa gång.

-Det kan betyda att du kanske inte hamnar på pallen, vinner tävlingen, orkar hela vägen den här gången, men efter ett par gånger, tålamod och repetition….

så kommer du få ännu bättre teknik, känsla eller resultat…

“A year from now you will wish you had started today.”

-Karen Lamb

Om ni vill nominer till: BLOGG AWARDS 2012

-Maxat avslut-

Apr 29

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-04-29 11:03 RSS

Som sagt hade lovat tjejerna att springa med dom innan jag skulle köra in dom till bussen för att åka vidare till nästa show i Finland.

Det blev en luuuugn joggning på 3km så jag valde att jogga vidare själv. Så viktigt att få egen tid i min träning.

Satte i hörlurarna och musik med bästa beatsen.

När jag hade en km kvar så fanns det gott om energi kvar i kroppen, jag valde att MAXA, sprintade HELA vägen. Kände mig ostoppbar, andningen var fulländad, tog inte slut, flög fram!

Så häftigt och nyttigt att variera löp tempo, sträcka, terräng…. Bästa avslutet på veckan, ostoppbar, håret fladdrande i vinden i solnedgången

Får se hur ostoppbar jag känner mig imorgon när jag kliver ur sängen ?

Så tänk på hur du andas, är inandningen genom både mun och näsa, andas du hela vägen ner i magen?

Yogan är ett utmärkt redskap att lära sig andningsteknik.

“Life is not measured by the number of breaths we take, but by the moments that take our breath away.”

Hillary Cooper

-vägra inomhus-

Apr 29

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-04-29 04:51 RSS

Våga vägra missa våren! (vet att det inte kul om man är allergisk nu)

Nu har jag visat runt tjejerna från upp with People.

Blev en tur till Tidö slott, Åsby trädgård och strömsholms slott, så vackert i naturen.

Ta vara på tiden, ut och rör på er, se er omkring <3

Nedräkning till en löptur

-Smoothie i Solen-

Apr 29

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-04-29 01:53 RSS

Ooooh vilken morgon, serious booty shaking på Zumban. Det blev en till ny låt med J-Lo

Nu sitter jag i solen med SVD och en acai smoothie och håller tummarna för Selma som spelar sin tennis match om 10min. Nu börjar bästa tiden, tennis utomhus <3

Snart en tur med Up with People tjejerna och ikväll har jag lovat en löptur

Hittade ett fint halsband igår <3

“Ability is what you’re capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it.” Lou Holtz