RSS
Idag var det dags för klipp och färg, 2månader går fort.
Tack Hanna och Therese för härlig eftermiddag med massor av skratt!
Supernöjd blev jag, perfekt längd och håret fick så fin lyster och färg, tack YOU!
RSS
“Remember that not getting what you want is sometimes a wonderful stroke of luck.”
Dalai Lama
Det går inte alltid som vi tänkt oss. Ibland blir det som varit självklart omöjligt.
Vad kan vi lära oss av det? Att ge upp, lägga ner…..
Eller peppa oss att kämpa lite extra, våga göra det omöjliga för att uppskatta det ännu mer när vi lyckas!
När vi tränar hur ska vi tänka för att gå vidare och inte drunkna i våra egna förväntningar och tynga ner oss.
Är det så att vi ska prestera något, bättre löptid, bättre tennis, dans…. Så tror jag att vi ska kliva in i vår tro på oss själva. Allt annat ska sitta i ryggraden.
Vi ska ha fystränat och teknik tränat så vi vet att det här är mitt bästa, ordentlig dos med vilja så tar jag mig längre.
När jag sprungit som bäst kommer jag inte ihåg sträckan eller mina tankar, jag är i ett flow.
Tappar vi motivationen, det tar emot, analyser vad som kan vara orsaken, hur ser min träning ut, har jag kul?
Har jag förebilder i min sport så kan jag fundera på vad är det som gör att de är så bra, kan jag lära mig något av dom?
Har jag visualiserat sträckan, tennis matchen, träningen i huvudet innan? Har jag en låt som får mig på bra humör och kanske peppar mig att ge precis allt?
Therese var det något som du kan använda? Skriv gärna mer tankar, hoppas du hittar din känsla inför stafett loppen. Låter spännande!
Så lyft dig själv med dina tankar och med rätta förutsättningar med hjälp av träning, kost och återhämtning <3
RSS
KÖR!
“Happiness is not something ready made.
It comes from your own actions.”
-Dalai Lama
Grymt bra start på den här veckan. Så stark grupp på ae basen.
Hade gjort ett träningspass med enkla steg men istället ordentlig fokus på kraft och styrka. Så härligt att se er inställning och kämparglöd! Tack för bästa starten på veckan!
För mig blev det även ett kortare pass i gymmet med: 4×10 marklyft, pull-ups, rygglyft, balansboll för säte och rygg. Nu kör vi 
RSS
Idag har vi lekt i ett utomhusgym.
Barnen har tennisturnering i Visholmen.
Gissa om vi hade skoj Skratt och lite enkel styrka. Kan inte bli bättre.
Ikväll blir det som vanligt AE Bas!
Gott frukost tips nu när det är varmt, frysta bär i yoghurten, en personlig favorit.
Har uppdaterat min sommar spellista
RSS
Redcord och TRX är perfekta träningsredskap att ha på semestern. Tar ingen plats och lätt att ha med sig.
Idag blev det härlig Zumba imorse, hann inte styrketräna idag efter klassen och den här veckan blev det bara styrketräning i måndags.
Så ikväll blev det Redcord, effektiv och utmanade rolig träning!!
RSS
Att få bitarna att falla på plats, kunna använda verktygen för att få resultat är viktigt.
Jag tycker det är viktigt att vi för det första har kunskap om vår kropp och kost. Hittade en toppbra bok idag som jag kan rekommendera:
För att använda vår kunskap gäller det att vi har positiva tankar, våga misslyckas för att lyckas, utmana oss, tro på vår styrka, göra vårt bästa. Hittade en bra bok till det med:
Viktigt att ha en plan, ett mål vart vi ska.
“I am Me.
In all the world, there is no one else exactly like me.
Everything that comes out of me is authentically mine, because I alone chose it
- I own everything about me:
my body, my feelings, my mouth, my voice, all my actions, whether they be to others or myself.
I own my fantasies, my dreams, my hopes, my fears. I own my triumphs and successes, all my failures and mistakes. Because I own all of me, I can become intimately acquainted with me. By so doing, I can love me and be friendly with all my parts.
I know there are aspects about myself that puzzle me, and other aspects that I do not know -but as long as I am friendly and loving to myself, I can courageously and hopefully look for solutions to the puzzles and ways to find out more about me.
However I look and sound, whatever I say and do, and whatever I think and feel at a given moment in time is authentically me. If later some parts of how I looked, sounded, thought, and felt turn out to be unfitting, I can discard that which is unfitting, keep the rest, and invent something new for that which I discarded. I can see, hear, feel, think, say, and do.
I have the tools to survive, to be close to others, to be productive, and to make sense and order out of the world of people and things outside of me. I own me, and therefore, I can engineer me.
I am me, and I am Okay.”
-Virginia Satir
Bli VIP-medlem i Pernillas Värld du med! Då får du vara med i våra unika tävlingar, du får också specialerbjudanden inom mode , inredning och annat spännande. Det är gratis att bli VIP-medlem!
Louise Stapel