Haft en skön morgon med gemensam frukost och sedan städat lite.
Igår tog jag det lugnt passade på att köra lite kvällsyoga innan jag gick och la mig med 15min meditation, superskönt!
Idag är det kalas på eftermiddagen så jag ska passa på att rösta och sedan åka vidare till gymmet. Träffade min coach i fredags och fick hemläxa på att jobba lite mer i gymmet och inte ha skor på mig.Varför ska jag inte ha skor på mig, därför att jag ska träna upp min balans ännu mer. Så klart jag lyssnar, idag en härligt lunch så jag laddat med energi och sedan vidare till minst 1h i gymmet. Tänker köra igenom hela kroppen och barfota
Se möjligheterna, gör det enkelt för dig och jag lovar att du får tid att träna!
Igår var det fredag och dags för att först dansa härlig frigörande och otroligt svettig AFRO. Som vanligt var jag på plats redan vid nio tiden för att äta en extra frukost på Curman (Restaurangen som ligger i anslutning till Sturebadet). Härlig lugn miljö att antingen äta en frukost eller en lunch.
Efter att ha fyllt på med lite extra energi gick jag in i salen för att förbereda mig och värma inför Afro klassen. Efter några minuter tittar en äldre herre i +80års åldern in och frågade vad jag dansade, jag berättade och han frågade om han kunde vara med klockan tio när passet började eller om det var för svårt? Jag välkomnade honom till klassen och sa att jag tyckte att han skulle komma och vara med och om han upplevde det för svårt så har hade han ivarje fall testat, jag uppmanade honom att komma och prova!
När klassen sedan skulle börja dök han upp och två andra äldre män, FANTASTISKT! De gjorde min dag, det är aldrig för sent att prova något nytt och man vet inte om man gillar något förrens man provat. Jag vet så många vänner och klienter som står och tittar in på klasser som de egentligen vill prova men inte vågar.
Jag välkomnar er att prova, ni har en fantastisk möjlighet att testa något nytt och ha roligt, ta den!
Kom igen jag hade tre stycken fantastiska män på min klass i +80års åldern, klart vi kvinnor kan!
Hela klassen log igår, förstå vad fantastiskt alla åldrar och alla gjorde sitt bästa och var genomsvettiga efter klassen. Hade även med en kvinna som läst fel på schemat som egentligen skulle gå på styrkan som är efter. Hon trode inte att afron var så bra och att man blev så svettig, gissa om hon var lycklig efter klassen att hon testade afron. Hon sa att nästa fredag är det afro igen!
Livet är nu, ni har möjligheten att varje sekund förändra era förutsättningar. Vill du komma igång och träna, må bättre? Gör det nu! Hade en klass idag, en kund som inte tränat berättar att hon varit borta alldeles för länge från träningen och gått upp i vikt. Hon berättade att hon kände sig tung på klassen men nu ska hon komma igång och gå ner i vikt. Jag förklarade för henne att jag tyckte att hon inte skulle gå för mycket på vikten utan känslan. Blir hon för vikt fixerad är det lätt att ge upp. Jag rekommenderar istället att gå på känslan, känna hur konditionen förbättras och samtidigt att känslan i kroppen blir lättare. Det blir roligare att träna för där kan du känna förändringen mycket snabbare än att du går ner i vikt.
Imorgon är det fredag, er sista chans att komma och provträna, jag håller tummarna att ni kommer på mina klasser och hälsar på! -mer än så tränar med mig <3
Ni har fortfarande tid att anmäla er att provträna på Sturebadet.
På fredag kör jag min afro kl 10:00 & stabilitet/stretch kl 12:00.
Kom så lovar jag er att ni får en massa energi till helgen!
Idag hittade jag skorna ni frågade om i somras. De har träningserbjudande på Stadium det gillar jag, säljer max air för 999kr. Så för er som frågade var man kan få tag i mina skor, STADIUM & jag rekommenderar de varmt!
Jag har nu dansat, kört aerobic bas och funktionell träning i skorna, LOVE THEM, plus de är grymt snygga
Jag önskar fler provade yoga. Då menar jag inte en gång utan att man ger sig tid att låta sinnet och kroppen komma till ro i yogan. Jag har yogat sedan flera år och älskar det. Jag är absolut ingen yogamänniska som går upp extra tidigt varje morgon och kör mina solhälsningar (kanske skulle sätta ett mål till hösten att prova om jag kan klara varje morgon).
Men jag hoppas ni provar, låter kroppen få två yoga tillfällen i veckan, så skönt för kroppen och själen. Du hinner landa i din vardag och din vardagliga träning. Du får tillfälle att känna hur din kropp fungerar och ge dig tid att hitta din inre styrka.
Här är några positioner jag hade med på min klass idag:
Triangeln ger en bra sidleds sträckning åt ryggraden. Den aktiverar även ryggradsnerverna som gör att matsmältningen stimuleras.
Krigare 1, Stärkande för rygg och minskar spänningarna över skulderbladen och öppnar upp bröstet.
Flygplanet ger dig energi.
Kamelen, bygger upp bukmusklerna, är bra för andningen och lungorna, ökar även blodcirkulationen i kroppen.
Så passa på att prova en Sturebadets yoga klasser den här veckan!
Nu när vi på Sturebadet erbjuder er att komma på en fri provträning den här veckan så vill jag passa på att ge er några tips.
Innan ni bokar in en dag så titta på gruppträningschemat så ni vet vilken dag som passar om ni vill prova en speciell klass.
Se till att ha tid så ni verkligen kan njuta av den härliga miljön vi har på Sturebadet. Att ni t ex hinner ta det lugnt i aromarummet, har tid att sitta i den nyrenoverade dambastun som här så vacker och rogivande.
Jag kan även rekommendera er att boka in en klassisk massage eller passa på att färga ögonfransar och bryn.
Passa på och ge dig lite lyxig egen tid eller boka tillsammans med en väninna.
Här nedan kan du även hitta några av Sturebadet höst erbjudanden ( kan varmt rekommendera Marine Spirulina Masque & TM Moor Mud Masque som jag själv använder minst en gång veckan)
Hoppas vi syns på fredag!
Bodyscrub 20 min
Skrubben peelar bort torr hud och ger en ny lyster åt huden. Välj mellan örtpeeling med kamomill, ungersk mineralpeeling och turkisk saltpeeling med eucalyptusolja. Behandlingen avslutas med en bodyspray.
Pris: 750 kr (ord. 965 kr)
Pris medlem: 385 kr (ord. 485 kr)
Erbjudandet gäller t.o.m. 30 November 2010. Kan även köpas som presentkort.
Inpackning 50 min
Torr hud peelas bort och utifrån dina behov och önskemål, appliceras alger, Moor Mud lera, aromaoljor eller aloe vera på kroppen. När du är inpackad får du en ansiktsrengöring, djuprengörande ansiktsmask samt avslappnande ansiktsmassage.
Pris: 1 095 kr (ord. 1 395 kr)
Pris medlem: 750 kr (ord. 925 kr)
Erbjudandet gäller t.o.m. 30 November 2010. Kan även köpas som presentkort.
Rabatt på ansiktsmasker och Bodyspray från Kerstin Florian
Nu har du 20 % rabatt på alla Kerstin Florians ansiktsmasker samt på Kerstin Florians Bodyspray.
Bli VIP-medlem i Pernillas Värld du med! Då får du vara med i våra unika tävlingar, du får också specialerbjudanden inom mode , inredning och annat spännande. Det är gratis att bli VIP-medlem!
RSS
