Sturebadets Fitnessblogg

-PRAO-

Maj 23

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-05-23 08:00 RSS

” Don’t try to fit into someone else’s mold, mold yourself.”
-TDL

Vilken start på veckan!! Så skönt väder, tar varje sekund jag har att vara utomhus.

Nu dags för Årbyskolan och en PRAO. En kille från klassen igår var så bekymrad över att alla hade någonstans att prya men inte han.

Så idag får han praoa hos mig Blir en dans klass nu och sedan hjälpa mig på kontoret.

Ikväll födelsedags firande, min pappa fyller! Grattis Pappa <3

-ta hand om varandra-

Maj 22

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-05-22 04:57 RSS

Today’s Mantra Be Happy Make Happy through attention affection appreciation -D.C.

Idag hade fantastisk morgon på Årby Skolan. Dagens mantra vi tog med oss var att klappa kompisen på ryggen och säga något snällt. Se det positiva och lyft fram det <3

Nu har jag fått spela tennis på grus, så underbart! Vilken känsla och så skönt att vara ute!

Musik: Call me mayby

Klart vi firade Estelles dop idag

-No Force-

Maj 21

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-05-21 11:31 RSS

Så var det äntligen måndag! Love my Mondays!

Har plöjt på kontoret och förberett min workshop till helgen, ska bli så spännande att få dansa RAGGA JAM!

Efter det var det att köra barnen till tennisen, så skönt väder!

När barnen spelade tennis så hade jag som vanligt min AE BAS. Som vanligt ett härligt glatt gäng plus att min kollega som hade klassen innnan stannade kvar och provade min klass för första gången, UNDERBART MALIN!

Det var varmt och alla kämpade på starkt. Blev 35min kondition och när jag sa att vi hade två varv bad en deltagare om 3 varv. Så kul när ni själva tar initiativet att utmana er själva och använda er kraft!

Som jag skrivit tidigare, jag kan försöka ge er verktyg, tänka till extra med hur jag bygger upp mina klasser, påminna er om er hållning, att andas och att våga att inte ge upp men det är NI som gör jobbet. STOR GULD STJÄRNA TILL ER IDAG <3 Ni gör jobbet själva och det är det som gör mitt jobb <3 Att ni tror på er själva, vågar utmana er, testa och bara köra på!

Nu har jag gjort lönerna ute på terassen medans solen gick ner, förhört Måns på NO läxan som han glömt att han hade tills imorgon (tålamod <3), kokat pasta med Selma så hon kan göra sin egen lunch till morgondagens utflykt och nu gjord de sista pappers arbeten till kontoret imorgon.

Dags att hoppa i säng, kommer bli en spännande vecka…..Moore to come!

Fotgympa, tips på bra magträning….

It’s not what we do once in a while that shapes our lives,

but what we do consistently.

~ Tony Robbins

Musik:  Chris Brown – Don’t Wake Me Up

-TRO-

Maj 20

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-05-20 10:03 RSS

” Above all else, no matter what anyone else says, Trust Yourself !”

Att tro på sig själv är förutsättningen för att du ska nå ditt mål!

Om vi ska lyckas så är det så viktigt <3

Tror du på dig själv?

Dagens To Do list:
Städat hela badrummet, ink badrumslådor.
Torka terassen.
Zumba
Trädgården
Baka med Tjejerna.

Avslutade kvällen med att jag och Selma joggade tillsammans, mys <3

Blev några L-Sit hemma hos mamma och pappa, ett efter joggning turen och en till middagen

-premiär-

Maj 20

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-05-20 11:55 RSS

Idag blev det premiär för mina nya JEANS short på Zumban! Supersomriga och sköna.

Idag bjöd jag på ytterligare en ny låt Tacata som jag tror blir en riktig sommar hit!

Nu ut i solen och glöm inte solskyddsfaktor!

”The real gift of a challenge is
WHO you become by facing it. #TDL”

-stöd?-

Maj 19

Skrivet av: Lollo Stapel 2012-05-19 08:09 RSS

Life well spent is long.
~ Da Vinci

Sitter och njuter av värmen från solen, vilken dag!!!

Hoppas ni fått chansen att komma ut lite?

Jag steg upp halv sex och åkte till Norrköping för att TITTA på när mina barn spelar tennis.

Måns var först ut så han och killen han skulle möta värmde upp tillsammans innan match. Så härligt att se. Alltid lika kul och bra tennis när de möts. Måns förlorade med 2-6 4-6 och så fin tennis <3

Själv fick jag äran att värma upp med Selma. Som tur var hade jag mina löparskor på mig till klänningen… Norrköpingsborna såg lätt förvånade ut när vi kom joggande längst ån. Selma tyckte det var så kul

Så fin löprunda vid tennisbanorna, blir helt klart ombyte till nästa gång!

Selma förlorade sin match men spelade så himla bra. Höll ihop sitt humör mycket bättre än sist. Men inte lätt när det är föräldrar som är med i spelet, hårda ordväxlingar. Men matchledningen var superbra, lyhörda och där för barnen <3

Jag påminner barnen gång på gång, jag stöttar dom i sin hobby men på banan är det bara dom. De ska spela för det är kul, spela sin tennis, tro på sig själva <3 Jag sitter gärna själv för att bara titta på barnen. Inga kommentarer bara stöd <3

Låter kanske hårt men jag tycker det är viktigt att dom tror på sig själva och sina val <3 Det är dom som spelar och inte jag <3

Precis som när jag tränar mina kunder, jag stöttar er i ert mål, men det är ni som tar er dit <3

Ska vara ärlig idag blev det ingen L-Sit, men imorgon får vi se vad jag hittar på

Dagens träning: 1st uppvärmning med Selma match nr1 och 1st uppvärmning med Selma och hennes motståndare match nr2.

Är det inte så träning ska vara, att vara kompisar <3

Imorgon är det dags att skaka loss söndagsmorgonen igen, Zuuuumba!!

Most people spend more time and energy going around problems than in trying to solve them. ~ Henry Ford

<3

Lite tennis från idag, SEB Next Generation Cup i Norrköping, Måns PS13