-TIME-
Feb
21
2012-02-21 12:23 
RSS
Så nu är allt klart dags, känns så härligt!!
Fortsättning följer och nej Anna inte någon skidsemester, såg nästa ut som det 
Kommentarer (1)
Sturebadets Fitnessblogg
De som tränar hos oss säger ofta att det är något alldeles speciellt med att träna på Sturebadet. Det är inte alltid lätt att sätta de rätta orden på känslan man får när man tränar hos oss, det måste upplevas. Vår historia av 120 års utveckling av hälsa och välbefinnande är en tradition som ställer höga krav på oss och vi erbjuder än idag tjänster av högsta kvalitet. Vår grundfilosofi bygger på fyra hörnstenar; fysisk träning, mental avspänning, välgörande behandlingar och hälsosam kost. Sturebadets grundare, Carl Curman, lade redan år 1885 stor vikt vid att se till hela människans välbefinnande, och vi på Sturebadet bär med stolthet denna historia vidare.
-på gång-
Feb
21
2012-02-21 08:31 RSS
Idag är det sådär läskigt blött och halt ute. Hoppas på lite sol och vind så det kan torka undan lite.
Men andra ord en perfekt dag att åka till gymmet torrt och massor av rolig träning!
Som jag skrev i fredags så har jag aldrig varit så nöjd med min träning som nu. Varför känns det så bra, jo kroppen känns i balans. Ibland kan man träna så kroppen blir stressad och det blir svårt att nå sitt önskade mål. Ge dig tid, ha sunda mål, se över din träning och kost, våga be om hjälp av någon med mer kunskap som t ex en PT eller kostrådgivare.
Nu är jag redo, ledtråd nedan 
En kopp kaffe och vidare…
Musik: sommarmusik
-Vår känsla-
Feb
20
2012-02-20 09:47 RSS
We all write our own history – how’s yours looking?
~ Sakura Oddie
Igår när jag tappade upp ett bad och la i en rosa bad kula fick jag värsta påsk känslan Inte långt kvar nu ca 41dagar, INGENTING!
Så kom igen 9 dagar kvar av februari sedan börjar nedräkningen och för att göra det lite roligare hoppas jag ni delar med er av de första vårtecknen. Redan nu har ljuset kommit och fåglarna kvittrar helt fantastiskt!
Idag bytte jag födelsepresent, det blev en härligt rosa tygväska, skön collagetröja med roligt tryck och snyggaste byxorna, en riktigt Lollo outfit!
Nu har jag ingen ursäkt ny träningsväska måste inhandlas, fick klippa sönder axelbanden då de fastnade i bagageluckan, bra jobbat Lollo
Idag var sista passet på en liten tid framöver , jag chockade med att ha ett ganska högt tempo, mkt nivå t ex armhävningar, upphopp, lunges, knälyft med hopp…. Som en kund sa -kände mig som ett tåg, riktigt slitpass
Som jag sagt tidigare, viktigt att variera träningen. Nu har vi kört ett tag, börjar greppa tekniken, känner er bekväma. Då passar jag på att utmana er, se vad som händer när vi höjer tempot, starka och svaga länkar, låter er känna efter.
Grymt kämpat idag, jag är mäkta imponerad <;3
Nu är det nedräkning för min del… UNDERBART!
-Seriously booty shaking Morning-
Feb
19
2012-02-19 02:30 RSS
Wow vilken drag det blev imorse på Zumban, hade fastnat för en gammal hederlig 80-tals låt igår när jag började på min spotify lista på låtar som jag lyssnat på genom åren, don´t worry den är inte klar, kom bara till början av 90-talet en hel del kvar alltså
Vilken var låten jag fastnade för jo,Rob ‘n’ Raz – Got To Get, så det blev en helt ny låt idag på Zumban, vilken nostalgi
Blev verkligen, Seriously booty Shaking Morning, tack alla för bästa ”sista” zumba passet innan…. Styrkan fick jag hoppa måste bli helt frisk till veckan! Men jag kommer ha gooooooootttt om tid
Nu har jag tagit igen mig med ett härligt bad och Vitamin chock smoothie, ja jag har boostat mig med MASSOR av ingefära. Det blev blodgrape, äpple, blåbär, hallon, acai bär och ingefära. Mmmmm så gott och så skönt med ett bad och lite egen boost
Nu har strykandet satt igång, vikandet inte långt kvar.
Recept på min födelsemiddag igår:
Paulo Roberto´s italienska Pesto: 5 knippen basilica, 20g pinjenöt, salt, 25 pecorino, 25g parmisan , 3 msk oliv olja. Viktigt att välja en olja av god kvalité. (Gör extra så får ni lätt ihop en måltid i veckan) SUPERLÄTT att göra och klar på ett vips! Tack Paolo peston blev mäkta populär igår, ännu mer populär bland barnen när det var ditt recept
Hemlagad Tomatsås: 3klyftor vitlök, 8solmogna tomater, 1msk olivolja, 1msk flytande honung, 1tsk vitvinsvinäger, flingsalt, chili, svartpeppar.
Skiva vitlöken och fräs i kastrullen, skiva och mixa tomaterna lätt med olivljan, häll ner i kastrullen med honungen, låt det koka i 20minuter tills den tjocknar, smaka av med chili, flingsalt och svartpeppar. Alt. färsk chili som mixas ner med tomaterna.
Tomatsåsten kan ni använda till olika kötträtter eller vegetariska, bra grund.
Kom ihåg ge er själva de bästa förutsättningarna, gör det inte så komplicerat, DU KAN <3
Inte många dagar kvar i februari, strax mars, snart VÅR, EVERY DAY COUNTS, LET´S MAKE THIS TOGETHER FOR LIFE!
Movement is a medicine for creating change in a person’s physical, emotional, and mental states.
-Carol Welch
-Snygg träningsväska-
Feb
19
2012-02-19 09:41 RSS
Hittade en supersnygg träningsväska igår från Nike. Perfekt! Tycker om detaljerna, fickorna.
Nu har jag packat min väska dags att dansa loss söndagen och sedan ut i friska luften. Kvällen ska avslutas med att gå igenom garderoben, stryka kläder….. inte många dagar kvar…..
Zumba Musik: Jessy Matador – Allez Ola Olé
-Födelsedagsfirande-
Feb
18
2012-02-18 08:32 RSS
“A friend is someone who understands your past, believes in your future, and accepts you just the way you are.”
Vaknade på bästa sätt, fyra barn sjungande på ”Ja må hon lev….” , hög mysfaktor! Sedan blev det en lång frukost med härligt skratt.
Jag fick en förmiddag för mig själv, Selma smet iväg med en kompis och Måns stack på träning. Så jag passade på att röja hela huset, ni vet tidningar, papper, hyllor, garderob, badrums väggar….tvätt. Det finns en anledning till allt detta och jag lovar orsaken kommer att avslöjas i veckan….
Medans jag städade twittrade jag ut till Paolo Roberto om hans bästa pesto recept.
Som ni vet tycker jag om att stå i köket, idag blev det focus på en hel hemlagad lunch. Jag bakade Leilas pizza, en med mozzarella och oliver och en med fetaost och prosciutto (egen ihopkokad tomatsås). Under tiden degen jäste och tomatsåsen kokade mixade jag ihop peston. Jag passade på att göra extra tomatsås och pesto för att ha till rester, Mmmmm (om det blir något över).
Så det blev en lite senare lunch med barnens vänner, familj och släkt, mys i matsalen och eld i öppnaspisen.
Igår firade jag av min födelsedag innan jag åkte hem från Stockholm med Catrin, fick finaste berlocken, tack <3
Jag vill även passa på att tacka alla vänner för fina uppvaktningar idag, det värmer.
I veckan fick jag fylla i uppgifter om mig själv som ska presenteras på ett event där jag ska vara med, en fråga var -Det här gör jag aldrig om: jag svarade JAG ÅNGRAR INGET. Men det finns klart saker jag gör om!
Jag vill tacka alla i min närhet för er inspiration, stöd, glädje och värme. Det här året har börjat helt otroligt.
Imorgon Zumba och kanske en sväng till gymmet, känner mig inte helt tillbaka igen, så vi får se. Skynda långsamt
Nu melodifestivalen Har ni någon favorit?
Ett favorit vän citat:
“If ever there is tomorrow when we’re not together…
there is something you must always remember.
you are braver than you believe, stronger than you seem, and smarter than you think.
But the most important thing is, even if we’re apart… I’ll always be with you.”
― A.A. Milne
Musik som jag lyssnat på:lollo music 1974-2012
Louise Stapel
Filip Wahlbäck
