Jag vill tacka för min tid här på Pernillas Värld <3

Har varit en spännande resa med fantastiska möten med er som tagit er tid att kommentera på bloggen. Tack Jennifer, Anna, Vanja, Kerstin, Anna och alla ni andra som skrivit.

Jag blev erbjuden att skriva här för några år sedan genom min arbetsgivare Sturebadet och blev så klart otroligt glad!

Jag har under min tid här försökt att dela med mig från mitt vardagliga liv, erfarenheter, funderingar,  jag har även försökt inspirera er att tro på er inre styrka, er själva, ta hand om er.

Jag är otroligt tacksam för att jag fått den här chansen.

Jag går nu tillbaks dit jag började mitt bloggande, back to ME <3

Each and every one of us holds the amazing power to modify our life at any time we decide to do so.

- Michael Bailey

Här är dagens radio program, Förmiddag med Charlotte L P4.

“Pain is not isolated, pain takes place in the brain.

It is an action signal, it’s an event that is telling the body that something, somewhere is wrong” -

Dr. Eric Cobb, DC

Då var det dags för radio P4 Sörmland kl 10:00.

Tur att det är radio Inte många timmars sömn de senaste nätterna. Måns har det riktigt satt sig i luftvägarna <3

Eftersom jag jobbar hemifrån nu när barnen är sjuka så passade jag på att utnyttja ljuset och värmen på eftermiddagen.

Drog på mig massor av lager på lager, kände mig långt ifrån smidig Hellre varm och massor av motstånd som kändes som jag hade korta gummi snoddar fästa på fot- och handleder än en iskall kropp.

La mitt fokus på andningen och kroppen hängde på, kändes så lyxigt att få tiden att springa i det fina vinter vädret.

Snön knarrade under skorna, frisk luft i mina lungor, fantastisk solnedgång, skymning och frost i ögonfransarna <3

Känns som det nya, frost i ögonfransarna

Hoppas ni tar er tid att komma ut <3

Är och hämtar Selmas nya fotinlägg. Passade på att prova ett par riktigt sköna Walkingskor för vinterbruk från Karhu.

Karhu
Finlands legendariska Running-varumärke tillbaka i den Nordiska marknaden. Karhu skor och kläder har sedan 1916 då företaget föddes haft en plats hos den Nordiska konsumenten. Nu återlanseras varumärket genom specialster samt sportfackhandel på löparsegmentet samt genom lifestyle / sneakersbutiker på originals segmentet. Företaget har sin bas för Norden i Västervik där även lager finns. Skorna har Karhu´s patenterade Fulcrum teknologi som första gången fanns på 80-talet men nu med nyutvecklad teknik. Fulcrum teknologin hjälper löparen att ta sig snabbare framåt i steget. och omvandla den energi som man sätter i foten med till en framåtdrivande rörelse. Under marknadskampanjen Faster Farther Easier kommer vi att se detta i de Nordiska marknaderna. Nytt fr o m vintern 13/14 är även längdskidor i sortimentet. Karhu har i och med detta en unik positionering inom 2 a v de största segmenten inom Nordisk Sportfackhandel Running och Längdskidor.

Snart kommer sol och värme, längtar tills jag kan rulla ut min yoga matta på vår veranda.

Hittade fina yoga kläder till i sommar eller till Bikram och Hot MOYO yoga klasser.

Här hittade jag yoga byxorna och linnet,K.deer haute yoga wear

Här hemma är det sjukstuga, influensa, barnen har 39graders feber, torr och brännande hosta och förkylda.

Så många som är sjuka i skolan. Hoppas ni klarar er. Själv har jag fått en liiiiten hosta som jag hoppas stannar där!

För er som är friska, ut med er nu och se till att få lite frisk luft och kanske lite sol <3

Om ni är sjuka så vila ordentligt, lyssna på kroppen. Se till att inte träna, speciellt om ni har ont över axlarna (hals o huvud) då är det absolut livsfarligt att träna!!

Jag ska se till att fylla på energin med lite frisk luft och styrka idag.

Hittade en länk på trendiga yoga byxor, kommer under dagen

Som ni kanske sett så gillar jag mönstrade tights när jag tränar. Har verkligen fastnat för två par som jag bokstavligen bor i, sååå sköna!

På dagarna blir det antingen mina blåa eller svarta jeans, men i vår ska det bli något nytt!! 2nd DAY stentvättade jeans.

Det känns precis som att ha ett par tränings tights på sig, super stretch!
Vårens jeans investering <3

Just nu spelar Federer mot Raonic i Australien Open.

Tuffa matcher, gäller att tro på sig själv till matchbollen, allt kan hända.

Styrka är att vara komplett, inte släppa poäng, hålla huvudet kallt, starka servar, koncentration, uthållighet…

Bloggade tidigare om Federers nya Nike Zoom, gillar hans matchställ idag, riktigt snyggt! (Matchar bra till skorna).

Nu har även Måns däckat i influensan!

Hur uthålliga är vi? Hoppas så slippa ligga sjuk <3

Ny vecka, bara två veckor sedan februari. Tiden går fort.

Selma är fortfarande sjuk och Måns hade gärna stannat hemma idag.

När jag åkte och handlade mjölk imorse sa Jocke i kassan -åhhh hem med dig du sprudlar av energi

Visst helgen blev inte som vi tänkt oss, Selma är sjuk, Måns ville gärna oxå vara hemma & bilen la av imorse. Inte kommer resten av veckan bli bättre för att jag drar ner persiennerna och drar täcket över mig.

Det ordnar sig, förhoppningsvis klarar vi oss andra från influensan, ikväll är det ae bas, planerat att få klart en del papper i veckan, jag har tur med att Charlotte på P4 är sjuk så det blir radio på Onsdag istället för idag.

Har ni något roligt planerat i veckan?

Måndag nu kör vi <3

Tranan
Tranan är en yogaställning där du vilar på underarmarna och handlederna med hela kroppens vikt. Något besynnerligt sker i det ögonblick du lär dig slappna av i ställningen. Plötsligt är känslan i handleder och armar inte längre besvärande. Det är nog en ställning som kräver lite träning, och det är absolut en fördel att känna till yoga. Har man t ex lärt huvudstående, och kan stå helt avspänt och mediterande i den ställningen, så kommer en ställning som tranan inte att vålla svårigheter.

Så gör du
Sitt på huk (naturställningen). Placera handflatorna på golvet framför fötterna. Armarna ska vara lätt böjda. Sätt knäna upp på överarmarna. Luta dig framåt så fötterna lyfts upp från golvet. Stå i ställningen så länge som möjligt. Kom ned igen och vila armarna. Gör det tre gånger.

Bra länk för huvudstående