Mer grönsaker

Många har svårt att få i sig grönsaker. Här kommer några tips om hur du får i dig mer av det livsviktiga – grönsaker och frukt 😉

Börja med en grön smoothie redan på morgonen bestående av:

1 avokado
2 nävar grönkål
1/2 banan
2 dl valfri fryst frukt
3 dl mandel/kokos mjölk
1 krm kanel eller kardemumma

Mellanmål : skär paprika och ta med till jobbet/ morötter eller frukt eller ta en 1/2 avokado med lite örtsalt på.

Fortsätt dagen med att låta halva tallriken vara grönsaker, helst råa på lunchen

Vid 15 tiden tar du antingen en smoothie på

3 nävar grönkål
1 banan
2 dl jordgubbar
1 msk kokosolja/nötsmör
2-3 dl vatten eller nötmjölk

Eller två morötter eller annan färgglad frukt.

Middag:
Vego! Pröva dig fram! Våga! Ät! Massor!


Namaste

8 reaktioner pĂ„ “Mer grönsaker”

  • Marie skriver:

    Hej Emilia jag undrar var man kan köpa den roliga och fina muggen med texten pÄ??
    Den skulle jag vilja ha tag pÄ jag bor inte i Stockholm men den gÄr kanske att bestÀlla via nÀtet?? tack ha det bra kram

  • Karin skriver:

    Hej fina du!
    En frĂ„ga: Om man anvĂ€nder ”vanlig mjölk” istĂ€llet för mandel/kokosmjölk… Vilka ”nackdelar” innebĂ€r det?
    Trevlig helg! :)

    • Emilia Löf Karlsson skriver:

      Hej Karin! Komjölk generellt, innehÄller mÄnga bakterier och infektionsökande supstanser. De flesta kor lever i inhÀngningar dÀr de blir frÄntagna sina kalvar och istÀllet kopplas till maskiner som flera gÄnger per dagen drar och sliter i deras spenor. Detta ger ofta infektioner och korna behandlas med antibiotika som gÄr ut i mjölken. DÀrtill försvinner flera av vitaminerna och nÀringen vid tillredning av den mjölk vi sedan köper i butik.

      DÀrför rekommenderar jag vÀxtbaserad mjölk;)

      Kram och jag önskar dig det samma!

  • Ramona skriver:

    God morgon <3
    Älska vego mat men smoothies som jag brukade göra varje dag eller juicer pĂ„ massa gott har jag missat att göra. Har ju faktiskt bĂ„de en smoothie maskin och en juice blender 😉 GĂ„r ju att variera sĂ„dant med. Ett smidigt vegetariskt tips Ă€r omelett med soltorkad tomat, fetaost och lök. Och sĂ„klart en grön sallad bredvid. Mums :) Bra om man har lite brĂ„ttom eller noll inspiration till vad man ska Ă€ta.

  • Sandra skriver:

    Det lĂ„ter gott ska jag pröva. Tack för tips đŸ‘đŸŒđŸ™đŸœđŸ’•

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fÀlt Àr mÀrkta *

Instagram