Meditation… detta magiska verktyg…
Börja med att göra den här övningen i fem – tio minuter, om du tycker det känns svårt. Öka sedan tiden successivt till 30 minuter. Du behöver en matta eller liknande att sitta på golvet. Eller GÅ UT I NATUREN!!! Sitt bekvämt!.
– Sitt med slutna ögon. Iaktta din andning. Notera hur andetaget rör sig i din kropp, in och ut som en våg, utan att du behöver göra någonting. Bara observera hur andetaget kommer in och vänder tillbaka ut.
Tänk orden SAT ( inandning ) NAM ( utandning)
Sat Nam
– Längst ut på utandningen kanske du upptäcker att du har ett ögonblick av stillhet, då det inte händer någonting, du varken andas in eller ut, utan är helt stilla. Stanna i det ögonblicket, håll andan mjukt ute en kort stund och iaktta den stillheten. Fortsätt så i några andetag.
Fokusera på ett ljus, inom dig, fram för dig, eller ovanför dig…
Låt fokus helt och hållet stanna i ditt andetag.
– Om du märker att tankarna är på annat håll – på vad du ska laga för middag, vad du ska göra på jobbet i morgon – bara notera detta, utan att värdera eller döma, och flytta sedan fokus tillbaka till andningen.
Sat Nam
Upprepa detta varje gång du märker att tankarna är på annat håll!
Bara fortsätt tålmodigt att ta dem tillbaka, tankarna, var tålmodig med dig själv…
Sat Nam
Där efter unna dig frukost, lunch och middag med MASSOR av grönsaker 😉 !!!! 
Lite tid på gymmet!!!? Utan rörelse dör vi! All rörelse är bra, trappor, dans, gym, lek, sex, gräsklippning eller vad som! Just DO IT! 
Vatten! Massa vatten:)
Ja…. och så lite för själen…. alltid!
Vad sägs om organisk glass tillagad av djupaste passion och kärlek??? 
Det tycker jag verkar bra för framtiden;)
Inte att förglömma…. sol upp-och nedgångar förlänger livet!!!
Fånga dem!!! 
Namaste
Tar in alla tips här på bloggen🙏Tack! Det är svårt att hitta bra meditationsövningar som inte är för avancerade. Har du några tips om vad jag hittar guidad meditation?
Tack på förhand 🦋
Namaste
God morgon
Tack snälla, ska absolut testa denna övningen. Kan vara precis vad jag behöver.
Den där glassen lät så himla god, älskar att äta glass om sommaren. Vatten är jag dålig på med grönsaker älskar jag.
Kram och njut av din dag <3
Det e svårt med vatten, tips! jag ber alltid om extra på restaurang. På möten ber jag alltid om vatten, när jag kommer hem till någon etc etc… därtill dricker jag alltid två
Stora glas när jag vaknar, och två innan sängdags;)