Så börjar du yoga

Jag fick en jättefin kommentar från Therese. Hon frågade mig om tips på övningar för nybörjare när det kommer till yoga. Det är lätt att man ser dagens sociala flöde och tror att det är så det börjar, men yoga är så mycket annat än det man ser på sociala medier idag. Under helgen kommer jag att vi säger bilder och videos på mjuka övningar som går att göra i repetitioner för att mjuka upp kroppen och lära känna den. Jag rekommenderar varmt appen All-in yoga det är du själv kan välja ditt program och också titta på bilder och videos samtidigt som du lär dig olika rörelser. Nedan finner ni bilder på rörelser som ni kan göra i repetitioner som nybörjare. Bara att stå i position ett par minuter andas med näsan munnen och magen kommer att förändra saker inuti er … 

Sitt bekvämt… Andas… Tänk positivt. Le…   
Sträck på dig… Andas in… Andas ut… Tappade fokus? Le… Andas… 

Child position – ligg så här… Andas.. Känn ryggkotorna… Andas… Tänk på ditt liv… Här och nu… 
  

En av de mest kända positionerna ” downwars facing dog” … Se till att håll hälarna i golvet. Andas… Med näsa, mun, mage… 
  

En magisk position där du ska andas… Det tog mig ÅTTA år att förstå att YOGA handlade om ATT ANDAS  – inte om prestation. ÅTTA år… 
  

Magmuskler är viktiga för oss kvinnor – särskilt om vi fött barn. Magmusklerna håller uppe ryggen, höfterna – livet. Ta hand om dem…   

”Left twist with left leg straight” 

Öppnar upp och stärker . 
  

Gör aldrig saker som gör ont!!! Aldrig! 

Andas…

Stanna i varje position i ca trettio sekunder till en minut.

Namaste