Visar inlägg från "namaste"

Måndag och strax över två veckor kvar till mitt retreat i Italien. Det händer så mycket galet i världens just nu. Både i den lilla som jag kallar min,och i den stora. 
Då mer än någonsin behöver vi reflektera över vart vi själva står och på vem vi vill vara. 
Vem vill du vara? 
Lever du efter din Inter kompass eller andras? 
Love is real, fear is BS 


❤️namaste 

Andas

Idag har jag en liten övning till dej. 
Andas. 

Jo läs igen. Andas. 
Jag vill att du verkligen tänker på hur du andas. Lägg handen på bröstet. Och andas… hur känns det? Vart andas du? Går det snabbt eller långsamt. Är du närvarande i din andning? 
Andas in genom näsan, fyll kroppen med syre. Fyll varje vrå i kroppen med luft och släpp ut det genom munnen. 
Igen. 
Fyll varje hörn av din kropp med syre, låt luften ta tag i oro, rädsla och smärts och med utandningen töm kroppen på dessa känslor. 
Andas in, fånga upp, släpp ut dem. 
Skrapa ut det onda, den lilla oro eller rädsla som ligger gömd under bröstkorgen, i nedre magen, i knät eller i axeln. Vart än den är, låt luften du andas in ta tag i den och skjut ut den genom munnen som en kanonkula. 
Fortsätt detta tills du känner att det är borta. Börja sedan andas normalt. 
Lättare. 

🌸

Namaste

Instagram